رجيم 2017 يفقدك من 15 الى 30 كيلو في شهرين و اسبوع دون الاحساس بالجوع

رجيم 2017 يفقدك من 15 الى 30 كيلو في شهرين و اسبوع دون الاحساس بالجوع حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الرشاقة و التخسيس …حمية سهلة تجعلك تفقد الوزن دون رجوع ودون الحساس بالتعب فقط التزم بالاسابيع كما هي دون اي تغيير في البرنامج .

الفطور لجميع أيام الأسبوع : 2 توست مع جبنه + نصف كأس عصير برتقال.

الغداء : أي نوع سلطة بدون زيت + صدر دجاج + نصف توست

العشاء : شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + 2 فاكهة

الغداء : أرز مسلوق + دجاج مسلوق أو مشوي مع صلصة خفيفة

العشاء : عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + 2 فاكهة

الغداء : حضار سوتيه + ستيك + 2 توست

العشاء : سلطة تونة بدون زيت + 2 توست + 1 فاكهة

الغداء : كأس أرز كبير + صلصه طماطم أو لبن

العشاء : حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + 1 فاكهة

الغداء : سلطة تونة بدون زيت + 2 توست

العشاء : 2 بيض + سلطة + 1 توست

الغداء : خضار سوتيه + ستيك + 1 توست

العشاء : حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 فاكهة

الغداء :أرز مسلوق + دجاج مع صلصة خفيفة

العشاء : عصير طازج + 2 توست مع جبنه + 2 فاكهة

الفطور لجميع أيام الأسبوع: خيار + 2 توست مع لبنه + عصير طازج.

الغداء : خضار مسلوق + ستيك + 2 توست

العشاء : سلطة روب بخيار + 2 فاكهة

الغداء : مكرونا + صلصه خفيفة +سلطة بخل التفاح

العشاء :حليب أو عصير + 2 توست مع جبنة + 1 تفاحة

الغداء : سلطة مع خل التفاح + دجاج مشوي + 2 توست

العشاء : سلطة تونة + 1 تفاحة

الغداء : لحم ( أختيارك ) + خضار + 2 توست

العشاء : سلطة + 2 توست مع لبنة + 1 فاكهة

الغداء : سمك مشوي مع ليمون + سلطة + 1 توست

العشاء :سلطة + 2 توست مع لبنة + 1 فاكهة

الغداء : أرز مسلوق + لبن زبادي

العشاء : عصير طازج + فاكهه أو حليب

يكرر أي يوم من أيام هذا الأسبوع

الفطور لجميع أيام الأسبوع : 2 توست مع ملعقة صغيرة لبنة + شاي أو حليب

الغداء : سلطة بدون زيت + 2 توست

الغداء : 2 بيض + 2 توست + سلطة

العشاء : 2 توست مع جبنة + فاكهة نوع واحد

الغداء : خضار + ستيك

العشاء 2 توست مع جبنة + 2 فاكهة + خيار

الغداء : أرز مسلوق + سلطة

العشاء : كأس لبن + سلطة + خيار

الغداء : دجاج مشوي + سلطة

العشاء : سلطة خس + جبن أبيض + 2 توست + 1 فاكهة

الغداء : ستيك + سلطة + توست

الغداء : شوربة طماطم + 2 توست + 2 فاكهة

العشاء : 1 بيض + خضار + نصف توست

الفطور لجميع أيام الأسبوع : كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة عسل + لبنة + 1توست

الغداء : سلطة خضار + 2 بيض + 1 توست

العشاء : 1 توست مع لبنة + 1 تفاحة

الغداء : ستيك + سلطة + 1 توست

العشاء : 2 توست + جبنة بيضاء أو لبنة + سلطة

الغداء : سلطة تونة + توست

العشاء : سلطة + جبنه بيضاء + 1 توست + 2 فاكهة

الغداء : سلطة + ربع دجاج مشوي + 1 توست

العشاء : حليب خالي الدسم + 1 توست مع لبنه + 2 فاكهة

الغداء : سلطة زبادي بخيار + كأس رز أو فريكة

العشاء : شوربة خضار + 1 توست + 1 فاكهة

الغداء :خضار + 2 ستيك

العشاء : لبن + خيار + 1 توست + 1 فاكهة

الغداء : سلطة تونة + 1 توست

العشاء : سلطة + 1 توست جبنة بيضاء + 1 فاكهة.

الفطور لجميع أيام الأسبوع : حليب خالي الدسم + عصير طازج + 2 توست مع لبنة

الغداء : سلطة + دجاج مشوي + 1 توست

العشاء : حليب أو عصير + 2 توست مع لبنة + خضار + 2 تفاح

الغداء : سلطة تونة + 1 توست

العشاء :حليب + 2 فاكهة + 2 توست مع لبنة

الغداء : ستيك + سلطة +1 توست

العشاء : شوربة خضار + 1 توست + 1 تفاحة

الغداء : كأس أرز + زبادي

العشاء :حليب + 2 توست مع بيضة +1 فاكهة

الغداء : سلطة + دجاج + 1 توست

العشاء : 2 توست مع جبنة + عصير طازج + 1 فاكهة

الغداء : 2 بيض + سلطة خس وطماطم بخل التفاح +1 توست

العشاء : أي نوع من الحلويات + 1 تفاحة

الغداء : سلطة تونة + 2 توست

العشاء : 2 بيض + 1 توست + سلطة + 2 فاكهة

الفطور لجميع أيام الأسبوع : حليب + ملعقة صغيرة عسل + 1 توست مع جبنة أو بيضة

الغداء : سلطة + 1 توست

العشاء : سلطة زبادي بخيار + 1 توست + 1 فاكهة

الغداء : سلطة خس وطماطم بخل التفاح + دجاج مشوي + 1 توست

العشاء : 2 توست مع جبنة أو لبنة + 1 برتقال + حليب

الغداء :سلطة + خضار مع ليمون وثوم + ستيك + 1 توست

العشاء : 2 توست مع جبنة +عصير طازج

الغداء : كأس أرز + سلطة لبن بخيار

العشاء : سلطة + 2 فاكهة

الغداء : سلطة تونة + 1 توست

العشاء :سلطة فاكهة + حليب

الغداء :سلطة + شوربة خضار + 1 توست

العشاء : سلطة خس + جبنة بيضاء +2 توست + 1 فاكهة

الغداء : صدر دجاج + سلطة بخل التفاح + 1 توست

العشاء : عصير برتقال + حبنة بيضاء + 1 توست + 2 فاكهة

الفطور لجميع أيام الأسبوع : عصير برتقال + ملعقة عسل + 2 توست مع لبنة

الغداء : سلطة مع خل التفاخ + صدر دجاج + 1 توست

العشاء : عصير برتقال + 2 توست مع جبنه بيضاء + 2 فاكهة

الغداء : سلطة زبادي بخيار + ستيك مشوي مع ملعقة زيت

العشاء : سلطة خضار + جبنة بيضاء + 1 توست + 2 فاكهة

الغداء : سلطة تونة + 1 توست + عصير ليمون مع سكر دايت

العشاء : بيض مسلوقة + حليب +طماطة + 1 توست + 1 فاكهة

الغداء : 1 بيضة مع ملعقة زيت + نصف توستة

العشاء : سلطة زبادي بخيار + 1 توست

الغداء : فنجان زبادي + فنجان أرز مع خضار

العشاء : 1 توست مع لبنة + طماطم + خيار + فلفل بارد + عصير + 1 فاكهة

الغداء : فنجان زبادي + صدر دجاج

العشاء : فنجان ذرة + سلطة خضراء مع خس وجبن أبيض

الغداء : سلطة خضراء + ستيك +1 توست

العشاء : بطاطة مسلوقة أو مشوية + عصير برتقال طازج

الفطور لجميع أيام الأسبوع : شاي مع حليب خالي الدسم + 2 توست مع ملعقة لبنة

الغداء : سلطة تونة + 1 توست

العشاء : سلطة فاكهة + عصير برتقال

الغداء : 2 بيض مسلوق + سلطة + 1 توست

العشاء : 1 توست مع لبنة + 1 فاكهة

الغداء : ستيك + خضار مسلوقة

العشاء : 1 توست مع جبنة بيضاء وخيار + 2 فاكهة

الغداء : كأس أرز + سلطة

العشاء : كأس زبادي بخيار + 1فاكهة

الغداء : دجاج مشوي + سلطة

العشاء : سلطة خس + 1 توست + جبن أبيض + نوع واحد فاكهة

الغداء : سلطة + ستيك + فاكهة

العشاء : سلطة فاكهة + عصير برتقال

الغداء : شوربة طماطم + 1 توست + نوعين فاكهة أو سلطة تونة + 1 توست

العشاء : بيضة مسلوقة + سلطة + 1 توست + حليب

الفطور لجميع ايام الأسبوع : عصير برتقال + 2 توست مع لبنة

الغداء : سلطة مع ليمون + صدر دجاج + فلفل حار + طماطم

العشاء : سلطة مع جبنة بيضاء + نوعين من فاكهة

الغداء : سلطة تونة + 1توست

العشاء : سلطة مع جبنة بيضاء + 1 فاكهة

الغداء : خضار سوتية + ستيك

العشاء : سلطة زبادي بخيار + 1 توست

الغداء : كأس أرز أو فريكة + سلطة