التغذية الصحيحة في الدايت لمنع سقوط الشعر والأظافر

تقول الدكتورة شيرين إمبابي، إخصائي التغذية العلاجية: إن من أكثر المشكلات التي تواجه البنات في فترة التخسيس، هي سقوط الشعر وشحوب البشرة، وتكسير الأظافر والأنيميا، ولكن إذا كان هناك نظام غذائي سليم تتبعه لا يمكن حدوث تلك المشكلات.

وللتغلب على تلك المشكلات تقول د. شيرين: يجب اتباع نظام غذائي مناسب للطول والوزن وظروف العمل والحركة، كما أنه من المستحب أخذ فيتامينات من الطعام أو من المكملات غذائية، إذا كان هناك نوع من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم وينقص غذائها اليومي يفضل أن تأخذه في هيئة أدوية ومكملات غذائية، ويجب الحرص على التنوع في تناول الطعام.

الفاكهة والألبان والمكسرات والفيتامينات الموجودة في الأطعمة أو المكملات الغذائية واجب توافرها في كل يوم لإمداد الجسم بالطاقة وبما يحتاجه من عناصر غذائية لازمة لمنع تساقط الشعر وتكسير الأظافر أو الإصابة بالأنيميا والضعف وشحوب البشرة.