تعرف على أفضل علاجات منزلية لمكافحة الشخير أثناء النوم | المصري اليوم

علاج الشخير أثناء النوم .. يعتبر الشخير أثناء النوم، أكثر مسببات عدم الراحة في ساعات النوم، خاصة أنه يؤثر سلبًا على جودة نومك، مما يمكن أن يسبب إزعاج لشريكك في الغرفة، ولكن على حسب ما ذكرت دراسة بريطانية هناك مسببات عديدة للشخير أثناء النوم .

البعد المكاني والانشغال في العمل .. أبرز خطوات التعافي من العلاقات المؤذية

ملعقة واحدة فقط من هذا الطعام تقلل خطر الوفاة بالخرف

تقلّل من أعراض انقطاع الدورة الشهرية.. لهذه الأسباب تناولي كوبًا من اليانسون قبل النوم

لذلك على حسب ما ذكر الخبراء، هناك العديد من العلاجات المنزلية غير التقليدية التي يمكن أن تساعدك في العلاج من الشخير والتمتع بنوم عميق دون أي ازعاج من أنفك، وفقًا لما ذكر بموقع «the healthy».

هناك عدد من الأشياء التي يمكن أن تسبب لك الشخير، بما في ذلك وضعية نومك، وخاصة النوم على ظهرك، وبرغم أن النوم على الظهر هو الوضع الأكثر صحة الذي يجب اتباعه، ولكن معظم الأشخاص لديهم عضلات فك ضعيفة، وذلك بسبب اتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية مما يتسبب في فتح أفواههم أثناء النوم.

وعلي حسب ما ذكر الخبراء عندما ينفتح الفم، يتراجع الفك السفلي ويضيق مجرى الهواء، ويولد الشخير، لكن النوم على الجنب يمنع ذلك، وبالتالي يقل الشخير أو يختفي.

نظرًا لأن النوم على ظهرك يمكن أن يزيد من حدة الشخير، فإن هذه الحيلة غير المكلفة يمكن أن تساعدك على النوم على جانبك، يمكنك خياطة كرة تنس في قميص ترتديه أثناء النوم ليلًا، أو وضعها بزاوية تمنعك من النوم على ظهرك، أو يمكنك تثبيتها بلاصقة على السرير حتي تعيقك من النوم على ظهرك .

استخدام غسول الأنف قبل النوم

إن شطف الممرات الأنفية بمحلول ملحي بسيط يمكن أن يخفف الاحتقان ويقلل الشخير، ويساعد في التخلص من النفايات من الأنف والممرات الأنفية وتجويف الجيوب الأنفية، مما يساعد على مواجهة آثار التلوث والغبار.