أفضل الفواكه لإنقاص الوزن.. أبرزها التفاح والموز | المصري اليوم

قد تساعد الفواكه على إنقاص الوزن بطريقة صحية، لاحتوائها على الكثير من العناصر الغذائية التي تدعم صحة الجسم، وغنية بالألياف الغذائية التي تعزز من صحة الجهاز الهضمي وتعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة، فضلًا عن أن السكر الطبيعي الموجود في الفواكه يقلل من الرغبة في تناول الحلويات التي تسبب زيادة الوزن.

أبرزها نقص الوزن.. 5 علامات تحذيرية تظهر على طفلك تشير إلى سوء التغذية

لإنقاص الوزن.. سلطات صحية منخفضة السعرات الحرارية وتزيد من حرق الدهون

بعد ولائم رمضان والعيد.. 5 خطوات فعّالة لإنقاص الوزن الزائد

مشروب طبيعي يخفض نسبة السكر في الدم ويساعد على فقدان الوزن (تعرف عليه)

4 تمارين لإنقاص الوزن.. أبرزها «المشي السريع»

وفقًا لموقع «verywellhealth» فإن إضافة الفاكهة إلى نظامك الغذائي كبديل للحلويات أو الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية يساعدك على فقدان الوزن، ومن أفضل الفواكه لإنقاص الوزن ما يلي:

يساعد التفاح على إنقاص الوزن، لقلة سعراته الحرارية واحتوائه على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد على إدارة الوزن، لذا يمكنك تناول التفاح بجانب الوجبات بدلًا من البطاطس المقلية.

يساعد الأفوكادو على فقدان الوزن، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، ولكنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الدهون، لذا يفضل عدم تناوله بكثرة.

تمنع الكمثرى ارتفاع نسبة السكر في الدم، وتحتوي على الألياف الغذائية الضرورية لصحة الجهاز الهضمي، والتي تزيد الشعور بالشبع، لذا يمكنك تناولها كوجبة خفيفة بدلًا من تناول التسالي والسناكس ذات السعرات الحرارية العالية.