«قلل الأملاح واشرب ماء وسوائل».. 5 نصائح لتجنب ارتفاع ضغط الدم في ظل الموجة الحارة | المصري اليوم

يعاني الكثير من الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم في الموجة الحارة، خاصة أن درجات الحرارة تصل إلى أكثر من 40 درجة مئوية، ويسبب ارتفاع ضغط الدم أعراضًا مزعجة، مثل الصداع الشديد وصعوبة التنفس والدوخة والغثيان وتغيرات في الرؤية والقلق، ووفقًا لموقع «watsons» نستعرض عدة نصائح لتجنب ارتفاع ضغط الدم في ظل ارتفاع درجات الحرارة، ومن بينها:

«ترقية في العمل وزيادة الدخل».. حظ برج الميزان بالأسبوع الأخير من أبريل 2024

«الأسد بيرضي غروره بكثرة العلاقات».. الأبراج الأكثر خيانة من الرجال (ابتعدي عنهم)

أهمها «مقشر جوز الهند والسكر».. 4 طرق لإزالة الرؤوس السوداء على الأنف

توفيرًا لـ«كثرة المواعين».. طريقة تحضير كشري الحلة الواحدة (فيديو)

توقعات برج العقرب في الأسبوع الأخير من أبريل 2024: «وقت مناسب للحصول على قرض»

قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح لأنها تسبب ارتفاع ضغط الدم، وتناول الفواكه والخضروات الغنية بالبوتاسيوم كالموز والبرتقال والبطاطس والباذنجان والخضروات الورقية لتجنب ارتفاع ضغط الدم في ظل ارتفاع درجات الحرارة.

تجنب الخروج تحت الشمس في منتصف النهار، وحاول أن تختار الأماكن المكيفة بدلًا من الأماكن الحارة والمزدحمة وسيئة التهوية، لتحافظ على ضغط الدم لديك وتقلل من فرص إصابتك بالدوخة وضيق التنفس.

حاول أن تمارس التمارين متوسطة الشدة لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات أسبوعيًا كالمشي أو السباحة للتحكم في وزنك لأن زيادة الوزن تزيد من خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.