هل سئمت من البحث عن رجيم مناسب للتخلص من الوزن الزائد؟ إليك جدول ريجيم رضوى الشربيني الحل الأمثل لبداية
رحلة التخلص من 5 كيلو جرام أو أكثر في أسبوع واحد، فقط اتبع هذا النظام الغذائي التالي ذكره في هذا المقال لمدة
أسبوع، ويمكنك تكراره حتى ثبات وزنك، ثم قم باتباع الأسبوع الثاني رجيم رضوى الشربيني، وستجد نفسك قد أعتدت
على الطعام الصحي، وسيحفزك تغيير مقاسات ملابسك، وشكلك أمام المرآة، فضلاً عن تعليقات من حولك وسؤالهم
عن كيفية فقدانك لكل هذا الوزن، والآن هل أنت مستعد للتعرف على جدول الرجيم للأسبوع الأول من رضوى الشربيني؟
نصيحة لا تفوتها
ننصحك بعدم اتباع هذه الحمية الغذائية إن كنت تعاني من أي من الأمراض المزمنة،
كما يفضل تجنب الشروع في هذا النظام الغذائي دون الرجوع إلى الطبيب المعالج،
وفي حالة اتباعها مع ظهور أي أعراض جانبية توقف فورًا عن هذا الريجيم، وأذهب إلى
طبيبك المعالج لاستشارته، وهو سينصحك بالحمية المناسبة لجسمك، وفئتك العمرية.
جدول ريجيم رضوى الشربيني
نقدم لك جدول الأسبوع الأول من نظام رجيم رضوى الشربيني، والذي سبق وقد قدمته من خلال برنامجها
الأسبوعي “هي وبس”، وفيما يلي نتعرف على جدول الوجبات الرئيسية لهذا النظام الغذائي متوازن السعرات الحرارية.
أولاً: وجبات الإفطار (عليك اختيار وجبة واحدة من الـ 4 اختيارات التالية)
- نصف رغيف بلدي + 4 ملعقة فول بدون سمن أو زيت.
- نصف رغيف بلدي + 1 بيضة مسلوقة أو أومليت بملعقة زيت.
- نصف رغيف بلدي + جبنة ملح خفيف + سلطة.
- نصف رغيف بلدي + 2 شريحة جبنة فلامنك/ شيدر + سلطة.
ثانيًا: وجبات الغداء (عليك اختيار وجبة واحدة من الـ 4 اختيارات التالية)
- نصف رغيف بلدي أو 3 ملاعق أرز أو مكرونة + 2 شريحة لحم مشوي أو مسلوق + سلطة خضراء.
- نصف رغيف بلدي أو 3 ملاعق أرز أو مكرونة + نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء.
- نصف رغيف بلدي أو 3 ملاعق أرز أو مكرونة + 3 سمك مشوي + سلطة خضراء.
- نصف رغيف بلدي أو 3 ملاعق أرز أو مكرونة + 3 بيض مسلوق + سلطة خضراء.
ثالثًا: وجبات العشاء (عليك اختيار وجبة واحدة من الـ 4 اختيارات التالية)
- 1/2 رغيف بلدي + جبنة ملح خفيف + سلطة.
- 3 ثمرات فاكهة.
- 2 علبة زبادي منزوع الدسم.
- طبق جبنة ملح خفيف أو قريش + شرائح طماطم.
10 ممنوعات في رجيم رضوى الشربيني
- الحلوى: اللبان وملبس، الحلويات الشرقية، والغربية.
- التسالي: اللب والمكسرات.
- المشروبات: المياه الغازية والفوارة.
- العيش الأبيض: الفينو والنشويات المعقدة.
- اللحوم المصنعة، والمحفوظة: اللانشون والبسطرمة والجبنة النستو.
- الفاكهة: الشمام/ البلح/ التين/ العنب/ القصب/ المانجو.
- النشويات النباتية: البطاطا/ البطاطس/ القلقاس/ اللوبيا/ الفاصوليا البيضاء/ العدس.
- الأملاح: الرنجة والفسيخ، المخللات.
- اللحوم: البط/ الأوز/ الكبد/ الكلاوي/ القوانص/ الكباب/ الكفتة/ الحمام.
- المقليات.
قدمنا لك جدول الأسبوع الأول لرجيم رضوى الشربيني، وتعرفنا على قائمة الممنوعات، والتي ننصحك بالتوقف عن تناولها
خلال هذه الحمية، وستجد النتيجة مبهرة خلال أسبوع، أما إن كنت قلق بشأن اكتئاب الدايت فالأمر سيتحول من اكتئاب
وحزن إلى دافع وحافز كبيرين بنهاية الأسبوع الأول وملاحظة نقصانك في الوزن.
هل أنت مستعد للتخلص من 5 كيلو جرام من وزنك ؟ شاركنا في تعليق تجاربك مع إنقاص الوزن والتخلص من الدهون،
وما هي نصيحتك للتخلص من الوزن الزائد؟ ↓
