يعد البروتين الحيواني من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها كل شخص، للحفاظ على جسم صحي وسليم،
وفي هذا المقال تقدم لكم “تريندات” دليل شامل لجميع السعرات الحرارية للحوم
السعرات الحرارية للحوم الحمراء
| نـــوع الــلحم | الـــكــمــيـــة بالجرام | عـدد الــســعــرات الــحــراريــة |
| كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن | 63 جرام | 220 |
| كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن | 48 جرام | 135 |
| فخذ لحم غنم محمر مع دهن | 85 جرام | 205 |
| فخذ لحم غنم محمر بدون دهن | 73 جرام | 140 |
| ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن | 85 جرام | 200 |
| ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن | 85 جرام | 307 |
| صدر لحم بقر مطبوخ | 85 جرام | 189 |
| كتف لحم بقر بدون دهن | 85 جرام | 183 |
| لحم بقر مفروم مطبوخ | 85 جرام | 245 |
| شاورما (لحم صافي) | 85 جرام | 317 |
| ستيك لحم بقر بدون دهن | 85 جرام | 174 |
| تكا | 85 جرام | 133 |
| كباب | 85 جرام | 226 |
| كبة محشية | 85 جرام | 281 |
| ريش بدون دهن | 85 جرام | 182 |
| قلب عجل مطبوخ | 85 جرام | 148 |
| كلية عجل مطبوخ | 85 جرام | 122 |
| لسان عجل مطبوخ | 85 جرام | 241 |
السعرات الحرارية للدواجن
| نـــوع الــلحم | الـــكــمــيـــة بالجرام | عـدد الــســعــرات الــحــراريــة |
| فخذ دجاج مشوي بدون جلد | 85 جرام | 167 |
| فخذ دجاج مشوي مع جلد | 85 جرام | 223 |
| صدر دجاج مشوي بدون جلد | نصف صدر | 142 |
| صدر دجاج مشوي مع جلد | نصف صدر | 193 |
| صدر دجاج مقلي بدون جلد | نصف صدر | 161 |
| أجنحة دجاج مشوي مع الجلد | 1 جناح (35,5 جرام) | 99 |
| قطع دجاج مخلية مقلية | 6 قطع (104جرام) | 290 |
| قطع دجاج مخلية مقلية | 6 قطع (104جرام) | 290 |
| قوانص دجاج مقلية | 85 جرام | 238 |
| كبد دجاج مطبوخ | 85 جرام | 135 |
| لحم بط محمر بدون جلد | 85 جرام | 173 |
| لحم بط محمر مع جلد | 85 جرام | 289 |
| لحم ديك رومي داكن محمر بدون جلد | 85 جرام | 161 |
| لحم ديك رومي داكن محمر مع جلد | 85 جرام | 190 |
| لحم ديك رومي فاتح محمر بدون جلد | 85 جرام | 135 |
| لحم ديك رومي فاتح محمر مع جلد | 85 جرام | 169 |
السعرات الحرارية للحوم الأسماك والمأكولات البحرية المعلبة والطازجة
| نـــوع الــلحم | الـــكــمــيـــة بالجرام | عـدد الــســعــرات الــحــراريــة |
| سمك سردين معلب بالزيت | 28 جرام | 58 |
| أنشوجة معلبه بالزيت | 21 جرام | 42 |
| سمك تونة معلب بالماء | 85 جرام | 104 |
| سمك تونة معلب بالزيت | 85 جرام | 169 |
| سمك سلمون مدخن | 85 جرام | 99 |
| سمك مشوي | 85 جرام | 136 |
| أصابع سمك بالبقسماط | 3 أصابع (85 جرام) | 228 |
| جمبري مقلي بالبقسماط | 85 جرام | 206 |
| سلطعون معلب (سرطان) | 85 جرام | 84 |
| سلطعون مطبوخ بالبخار | 85 جرام | 94 |
| جمبري مطبوخ | 85 جرام | 83 |
| محار نيء | 28 جرام | 23 |
| محار مقلي | 28 جرام | 46 |
| محار مقلي بالبقسماط | 85 جرام | 84 |
| كافيار أسود أو أحمر | ملعقة طعام | 40 |
| الأســـمـــاك الــخــلـيــجــيــة | ||
| نويبي | 100 جرام | 102 |
| الحمرا | 100 جرام | 89 |
| ميشيت | 100 جرام | 110 |
| حلوى | 100 جرام | 86 |
| جاكول | 100 جرام | 90 |
| شعم | 100 جرام | 81 |
| شم | 100 جرام | 100 |
| سكن | 100 جرام | 82 |
| جم | 100 جرام | 75 |
| شعري | 100 جرام | 84 |
| كايد | 100 جرام | 82 |
| جمبري | 100 جرام | 85 |
| جمبري مسلوق | 100 جرام | 113 |
| أصابع السمك (مثلجة) | 100 جرام | 170 |
| بني | 100 جرام | 92 |
| فرش | 100 جرام | 77 |
| انداج | 100 جرام | 80 |
| وحرة | 100 جرام | 86 |
| مشوا | 100 جرام | 148 |
| حمام | 100 جرام | 100 |
| ضالة | 100 جرام | 116 |
| صبور | 100 جرام | 263 |
| الزبيدي | 100 جرام | 130 |
| هامور | 100 جرام | 107 |
| نقرور | 100 جرام | 82 |
| ميد | 100 جرام | 183 |
| لسان الثور | 100 جرام | 79 |
| حف | 100 جرام | 102 |
