رجيم السوائل لخسارة 5 كيلو في أسبوع واحد فقط

رجيم السوائل لخسارة 5 كيلو في أسبوع واحد فقط

يعد رجيم السوائل أحد أنواع الأنظمة الغذائية الحديثة للراغبين في خقض وتخفيف الوزن في وقت أسرع
مما تستغرقه الأنظمة التقليدية، حيث يمكنك من خلاله فقد خمسة كيلو من وزنك تقريبًا، خلا أسبوعًا واحدًا فقط.

ما هو رجيم السوائل؟

تدور الفكرة الأساسية لرجيم السوائل حول تناول المشروبات والعصائر المتنوعة من الفاكهة والخضروات ذات السعرات الحرارية المنخفضة، حيث يعتمد تقسيم تلك العصائر والمشروبات على ثلاث أو أربع مجموعات على مدار اليوم، ولا يتوقف رجيم السوائل على هذا الروتين فقط، فقد لا يتحمله بعض الأشخاص وفي هذه الحالة يمكنهم الابقاء على أحد وجبات الافطار أو الغداء أو العشاء كاملة، مع استبدال الوجبتين الأخريتين بالعصائر والمشروبات، ومن أشهر فوائد هذا الرجيم أنه مناسب للأشخاص الذين يعانون
من أمراض المعدة واضطرابات الهضم.

نظام رجيم السوائل

اليوم الأول

  • وجبة الإفطار: يمكنك تناول كوب من عصير الليمون.
  • وجبة الغداء: يمكنك تناول كأس شوربة دجاج خالية من الدهون مع علبة زبادي خالى الدسم.
  • وجبة العشاء: يمكنك تناول كوب من عصير البرتقال مع علبة زبادي خالى الدسم.

اليوم الثاني

  • وجبة الإفطار: يمكنك تناول كوب من عصير البرتقال.
  • وجبة الغداء: يمكنك تناول قطعة من صدر الدجاج بدون جلد مع كأس من شوربة الخضار.
  • وجبة العشاء: يمكنك تناول كوب من عصير التفاح مع علبة زبادي خالى الدسم.

اليوم الثالث

  • وجبة الإفطار: كوب من عصير الكيوي.
  • وجبة الغداء: يمكنك تناول قطعة من اللحم خالية الدهون مع علبة زبادى خالى الدسم.
  • وجبة العشاء: يمكنك تناول كوب من عصير البرتقال مع علبة زبادي خالى الدسم.

اليوم الرابع

  • وجبة الإفطار: يمكنك تناول كوب من عصير الجريب فروت.
  • وجبة الغداء: يمكنك تناول قطعة من السمك المشوي مع كأس من شوربة الفطر.
  • وجبة العشاء: يمكنك تناول كوب من عصير الليمون مع علبة زبادي خالى الدسم.

اليوم الخامس

  • وجبة الإفطار: يمكنك تناول كوب من الحليب الطازج.
  • وجبة الغداء: يمكنك تناول كأس من شوربة الدجاج خالية من الدهون مع كوب من عصير التفاح.
  • وجبة العشاء: يمكنك تناول كوب من عصير الكوكتيل مع علبة زبادي خالى الدسم.

اليوم السادس

  • وجبة الإفطار: يمكنك تناول كوب من الشاي الأخضر.
  • وجبة الغداء: يمكنك تناول طبق من سلطة الخضروات مع كأس من شوربة الخضار بالإضافة إلى كوب من عصير التفاح.
  • وجبة العشاء: يمكنك تناول كوب من عصير الكوكتيل مع علبة زبادي خالى الدسم.

اليوم السابع

  • وجبة الإفطار: يمكنك تناول كوب من الشاي مع علبة زبادي خالى الدسم.
  • وجبة الغداء: يمكنك تناول كأس من شوربة اللحم خالي الدهن مع كوب من عصير الكوكتيل.
  • وجبة العشاء: يمكنك تناول كوب من عصير البرتقال مع علبة زبادي خالى الدسم.

وجبة خفيفة

يمكنك تناول كوب من العصائر المثلجة (Ice pop)، أو كوب من القهوة أو الشاي مع تحليتها بملعقة من العسل.

أفضل المشروبات لرجيم السوائل

حيث يمكنك من خلاله فقد خمسة كيلو من وزنك تقريبًا، خلا أسبوعًا واحدًا فقط

  • يفضل شرب الماء بكميات كبيرة.
  • شراب الزنجبيل.
  • الشاي الأخضر ويفضل إضافة الزنجبيل أيضًا.
  • عصير الطماطم.
  • عصير الجزر.
  • عصير البقدونس.
  • عصير البرتقال.
  • عصير الليمون.
  • عصير البرتقال مع الليمون.
  • عصير الكيوي.
  • عصير الأناناس.
  • عصير الجوافة.
  • عصير الكرز.
  • الشاي بدون اضافة اللبن.
  • القهوة بدون اضافة اللبن.

المشروبات الممنوعة برجيم السوائل

  • جميع المشروبات والسوائل ذات السعرات الحرارية العالية مثل:
  • عصير التين.
  • عصير البلح.
  • عصير الموز.

المأكولات الممنوعة في رجيم السوائل

رجيم

  • جميع الخضروات والفاكهة ذات السعرات الحرارية العالية مثل:
  • البطاطس.
  • اللوبيا.
  • الفاصوليا البيضاء.
  • القلقاس.

كيف تحصل على أفضل نتيجة برجيم السوائل

  • تناول العصائر الطازجة بدون إضافة السكر، مع إمكانية تحليتها بملعقة صغيرة من العسل أو السكر الدايت.
  • شرب كميات كبيرة من الماء، ويفضل تناول من 6 إلى 8 أكواب يومياً.
  • يفضل استخدام الفواكه المضادة للأكسدة والمليئة بالفيتامينات مثل الجوافة والتفاح.
  • ابتعد عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون لمدة خمسة أيام فقط.
  • ييفضل عند الانتهاء من اتباع هذا الرجيم، الالتزانم بنظام صحي سليم، لتجنب اكتساب مزيد من الوزن.
أضرار رجيم السوائل

رجيم

  • قد يؤدي اتباعك لهذا النوع من الريجيمات إلى ظهور علامات الارهاق والشحوب والاصفرار على وجهك.
  • الشعور المفاجئ بالاغماء بدون أسباب.
  • كما قد يؤدي الضعف العام بالجسم إلى تساقط الشعر وتكسر الاظافر بسهولة.
  • يحتاج كل شخص إلى تناول طعام متوازن تتوافر به جميع العناصر الغذائية اللازمة للحصول على جسم صحي وسليم.
  • ومن أشهر أضرار هذا الرجيم أنه يوفر لك سعرات حرارية قليلة، قد لا تتعدى نسبة 800 سعر حراري في اليوم
    مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض مثل الأنيميا، وذلك نتيجة لحصول الجسم على سعرات حرارية
    أقل مما يحتاجها للقيام بمهامة اليومية الطبيعية.
  • كما قد يعرضك إلى عدم انتظام دقات القلب.
  • ومن الجدير بالذكر أن حصول الجسم على كميات قليلة من البروتين، قد تؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية لجسمك
    بدلاً من بنائها، مما يؤدي إلى ظهور ترهلات الجسم.
  • كما قد يعرضك هذا الرجيم فور انتهائه إلى اكتساب الوزن بشكل سريع، لأنه يعمل على إبطاء عملية الأيض،
    بهدف توفير الطاقة أثناء اتباعه، ويحدث ذلك نتيجة شعور الجسم بالخطر لحصوله على سعرات حرارية قليلة.
أشخاص لا يجب عليهم اتباع هذا الرجيم
  • غير مناسب لمرضي الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، لأنه يسبب لهم العديد من المشاكل الصحية والضعف والإغماءات المتكررة، فهؤلاء الأشخاص في حاجة إلى حمية غذائية خاصة لتتناسب مع الأدوية المخصصة لهم.
  • كما أنه غير مناسب أيضًا للمرأة في فترة الحمل والرضاعة، وذلك لحاجة الجسم في هذه الفترة لجميع العناصر الغذائية المفيدة، من أجل صحة الأم وجنينها.
  • ولا يفضل اتباع هذا النوع من الرجيم كذلك لكبار السن لما يتسبب به تقدم السن وأمراض الشيخوخة،
    من فقد للعديد من العناصر الغذائية العامة أو تواجداها في الجسم بنسب قليلة، وخاصة الكالسيوم.
  • جميع الأطفال الذين يعانون من مشكلات الوزن الزائد، وذلك لحاجة أجسامهم إلى البروتين وجميع العناصر الغذائية
    المفيدة للحفاظ على نمو صحى ومتطور لأجسامهم.

You May Also Like

About the Author: Maryam Ahmed

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *