يعد التين الشوكي من الفواكه الصيفية اللذيذة التي يفضلها الكثيرون، كما أنها غنية بالعديد من الفوائد الصحية، نظرًا لاحتوائها على نسب عالية من الكالسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين ب، والأحماض الأمينية وغيرها من المعادن، وفي هذا المقال نتعرف بشكل أكثر تفصيلاً عن فوائد التين الشوكي
فوائد التين الشوكي
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يحتوي التين الشوكي على نسبة عالية من الألياف مما يساعد على تحسين عملية الهضم،
حيث يمنع من تراكم الطعام في الأمعاء، كما يسهل عملية الإخراج،
ويزيد من الشعور بالشبع لاحتوائه على الماء والألياف.
وبالإضافة إلى ذلك، فالتين الشوكي ينقي الجسم من السموم ويساعد على علاج القولون العصبيكما يعالج حالات عسر الهضم، ويقوي جدار المعدة، ويعد من أفضل الطعمة لمرضى قرحة المعدة. - تقليل خطر الإصابة بفقر الدم والأنيميا
يحتوي التين على عنصر الحديد اللازم للقضاء على الأنيميا، وإنتاج الهيموجلوبين اللازم
لنقل الأكسجين لجميع أعضاء الجسم وخلاياه، ومن ثم يساعد في علاج فقر الدم، ويقلل من
خطر الإصابة بفقر الدم، كما يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي. - المساعدة على إنقاص الوزن
من فوائد التين الشوكي للتخسيس ، أنه يعتبر من الأطعمة منخفضة السعرات،
فهو يحتوي على حوالي 30 سعر حراري فقط، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء،
بالإضافة إلى الألياف التي تعزز من عملية الشبع، وتبطئ عملية الهضم، وتحسنها،
ومن ثم يمنع التين من تراكم الطعام في الأمعاء.
- تقوية المناعة
يحتوي التين الشوكي على فيتامين سي، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في تقوية جهاز المناعة بالجسم
وتحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، كما يعمل كمضاد للأكسدة.
وعلاوةً على ذلك، يعد فيتامين سي مكونًا هامًا في العديد من العمليات الأنزيمية والأيضية،
بما في ذلك تكوين الأنسجة العظمية والعضلية. - تكثيف العظام وتعزيز صحة الأسنان
يحتوي التين على نسب عالية من الكالسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين ب، والأحماض الأمينية
وغيرها من المعادن التي تساعد على تعزيز صحة العظام والأسنان، وتقويتها، كما تكثف
العظام، والعضلات، ومن ثم يفضل تناوله أثناء فترة الحمل نظراً لأنه يساعد في نمو الجنين
ومنع تعرضه إلى أي تشوهات خلقية. - يعالج الاكتئاب واضطرابات النوم
يحتوي التين على أحماض أمينية، ونسبة عالية من البوتاسيوم، وفيتامين ب،
الذي يساعد على تحسين المزاج، وتهدئة الأعصاب، ومن ثم يقلل من حدة التوتر،
والقلق، ويساعد على الاستمتاع بنوم أفضل.
أوقات يحظر فيها تناول التين الشوكي
- في حال تناول بعض أدوية السكري التي تساهم في خفض نسبة السكر بالدم،
لأن تناول التين الشوكي قد يتسبب في انخفاضه بشكلٍ كبير، ما يؤثر سلبًا على صحة الإنسان. - قبل أسبوعين من الخضوع للعمليات الجراحية، لأن التين الشوكي يؤثر على مستويات السكر بالدم،
ولا يمكن السيطرة عليه.
