تعرفي على كيفية تثبيت الوزن مع رجيم البروتين في 10 أيام

تعرفي على كيفية تثبيت الوزن مع رجيم البروتين في 10 أيام

يعد رجيم البروتين واحدًا من أكثر أنواع الحميات الغذائية الحديثة التي تنال شهرة واسعة،
بين أغلب الراغبين في فقد وتخفيف الوزن في فترات زمنية قصيرة،
حيث يمتاز رجيم البروتين بفاعليته الكبيرة التي تساعدك على فقد 7 كيلوجرامًا
من وزنك في خلال أول أسبوعين من إتباعه و في حال التزامك بتناول الكمية المسموح بها
من الكربوهيدرات بعد ذلك ستستمر في فقد الوزن، وبعد استعراض طريقة رجيم البروتين في مقال سابق،
تقدم لكم “تريندات” في هذا المقال أفضل طرق تثبيت الوزن مع رجيم البروتين

أفضل طرق تثبيت الوزن مع رجيم البروتين

رجيم

  • تستغرق مدة تثبيت الوزن 10 أيا متصلة، ويتبعها 10 أيام منفصلة، ويجب فيها الالتزام بالآتي:
  • وجبة الإفطار:شريحة توست سن (رجيم)، مع 3 ملاعق من الفول أو يمكنك استبدالها ب 50 جرام
    من الجبنة القريش، أو بيضة مسلوقة أو مقلية بدون دهون مع ثمرة فاكهة.
  • وجبة خفيفة: كوب عصير من الفاكهة بدون سكر أو كوب حليب ( لبن ) خالي الدسم
    أو علبة من الزبادي خالي الدسم.
  • وجبة الغذاء: 4 ملاعق من الأرز البسمتي أو المكرونة المسلوقة مع 2 شريحة لحم مسلوق
    أو مشوي بمقدار 200 جرام أو ربع كيلو من السمك المسلوق أو المشوي،
    كما يمكنك استبدال السمك واللحم بمقدار ربع فرخة مسلوقة أو مشوية، مع ملعقتين من الخضار المطبوخ،
    أو طبق متوسط من السلطة الخضراء.
  • وجبة خفيفة: طبق سلطة ورقية أو خس بأي كمية، ويمكنك استدالها بتناول ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
  • وجبة العشاء: شريحة توست رجيم مع ملعقة من المربي اللايت أو قطعة جبن قريش، ويمكنك استبدالها
    بثمرة فاكهة مع كوب من الزبادي اللايت أو حبة من الطماطم أو الخيار.
  • ومن الجدير بالذكر أنه من المسموح تناول القهوة أو الشاي الأخضر أو العادي بشرط عدم إضافة سكر،
    أو  عن طريق استخدام أحد بدائله المضمونة.
  • كما يجب استشارة الطبيب أو أحد خبراء التغذية المتخصصين قبل البدء في رجيم البروتين، أو عملية تثبيت الوزن
    والالتزام بجميع توجيهات الطبيب خلال كل مرحلة من المراحل للحصول على نتيجة مرضية دون التسبب
    في أي ضرر بصحة جسمك.

You May Also Like

About the Author: Maryam Ahmed

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *