فوائد فيتامين ه للمرأة.. يحميك من أمراض القلب والتجاعيد المبكرة

فوائد فيتامين ه للمرأة.. يحميك من أمراض القلب والتجاعيد المبكرة

يعد فيتامين ه من أهم الفيتامينات لصحة المرأة، الذي يعمل على تعزيز جهاز المناعة،
وحمايتك من الأمراض، وفي هذا المقال تقدم لكِ “تريندات” فوائد فيتامين ه للمرأة

فوائد فيتامين ه للمرأة

فيتامين

  • يعد واحدًا من أقوي مضادات الأكسدة التي تعمل على الحد من الخلايا الراديكالية الحرة في جسمك.
  • كما أن لها فاعلية كبيرة في القضاء على الجذور الحرة، التي قد تعرضك لخطر الإصابة بالعديد من الأمراض
    الخطيرة مثل السرطان والعديد من أمراض القلب.
  • وقد يقلل فيتامين (هـ) من خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي، والعديد من أمراض القلب المسؤلة عن النسبة
    الأكبر من الوفيات بين النساء أكثر من أي مرض آخر تبعًا لما أكدته العديد من الدراسات.
  • وقد أثبتت العديد من الدراسات أيضًا مدي فاعليته في المساهمة في الخفض من خطر الإصابة بسرطان الثدي،
    والقولون والبروستاتا.
  • كما يعمل على التقليل من الآثار الجانبية غير المريحة لانقطاع الطمث، مثل الهبات الساخنة،
    وفقًا لدراسة نشرت في “دراسة أمراض النساء والتوليد” في يوليو 2007، حيث اختبرت هذه الدراسة فيتامين E
    وتأثيره على مجموعة من النساء اللائي يعانين انقطاع الطمث، وقد أشارت النتائج إلى أن فيتامين E يقلل من شدة الهبات الساخنة المصاحبة لانقطاع الطمث.
  • ومن أهم فوائده للمرأة أنه يحافظ على جلد البشرة من خطر أشعة الشمس الضارة، والأشعة الفوق بنفسيجية.
  • كما يعمل على الحد من ظهور التجاعيد والبثور السوداء وحب الشباب، ويكثر تواجده ضمن الدعايا الترويجية
    للعديد من منتجات البشرة.
  • كما يعمل على تحسين الرؤية، والوقاية من أمراض العين مثل التنكس البقعي.
  • ومن فوائده للشعر أنه يعمل على منحك شعر قوي وصحي، نتيجة لخواصه المضادة للأكسدة،
    التي تقلل من تلف الخلايا وتحسين نمو الشعر.

النسبة التي تحتاجها المرأة من فيتامين ه

فيتامين

تحتاج الإناث البالغات من العمر 14 عامًا أو أكبر إلى تناول 15 ملغ من فيتامين E يوميًا،
والتي يمكنهم الحصول عليها من خلال تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين مثل:

  • بذور زهرة عباد الشمس.
  • جنين القمح.
  • المكسرات بجميع أنواعها وخاصة اللوز.
  • السبانخ.
  • عصير الجذر.
  • البروكلي.
  • الطماطم.
  • الأفوكادو.
  • الزيتون.

You May Also Like

About the Author: Maryam Ahmed

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *