نقدم فوائد الجنزبيل للتخسيس حيث يعتبر أحد الأعشاب التي تؤكل كتوابل أو كمشورب، وتتميز بمذاقها الحار نسبياً،
كما أنها تؤكل طازجة، أو مجففة على هيئة بودرة، ويتميز الجنزبيل بفوائده العديدة حيث يحتوي على
مضادات الأكسدة، والزيوت الطبيعية، والألياف، المعادن، والفيتامينات المختلفة، ومن أهمها: الكالسيوم، والماغنيسيوم، والسيلييوم، والمنجنيز، والحديد، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين ج، وفيتامين هـ،
وفيتامين ب6، وفيتامين ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين ب 3، وفيتامين ب12، وفيتامين ي، وفيتامين ك،
كما يحتوي الجنزبيل على نسبة كربوهيدرات، وصوديوم، وبروتين، وفيما يلي نتعرف على فوائد الجنزبيل للتخسيس
فوائد الجنزبيل للتخسيس
يعد الجنزبيل أحد أشهر المشروبات التي تحفز على إنقاص الوزن، حيث يحتوي الجنزبيل على الألياف التي
تسهل عملية الهضم، وتعزز الشعور بالشبع، ومن ثم يقلل الجنزبيل نسبة الطعام المتناول، فتعتاد المعدة على
تناول كميات قليلة من الطعام، ومن ناحية أخرى تسهل الألياف الموجودة في الجنزبيل عملية الهضم، وتمنع
تراكم الطعام في الأمعاء، بالإضافة إلى أن الجنزبيل يعتبر من المشروبات قليلة السعرات الحرارية، حيث يحتوي
100 جرام من الجنزبيل الطازج على 80 سعر حراري، وفيما يلي نعرض طرقة تناول الجنزبيل للتخسيس:
- يمكن وضع الجنزبيل البودرة في الطعام المطبوخة أو السلطة كنوع من أنواع التوابل.
- يمكن إضافة شرائح الجنزبيل الطازج في زجاجة المياه وعمل شراب الديتوكس.
- يمكن تنناول كوب من شاي الجنزبيل يومياً قبل تناول وجبة الإفطار.
- يمكن إضافة الجنزبيل إلى العديد من المشروبات الحارقة للدهون، حيث يمكن إضافته إلى مشروب،
القرفة والليمون، ومشروب الليمون والعسل والجريب فروت. - يفضل تناول الجنزبيل مع اتباع نظام غذائي صحي للحصول على أفضل النتائج.
محاذير استخدام الجنزبيل
- تناول الجنزبيل بإسراف يسبب حرقة المعدة، كما الاعتماد على تناوله لفترة طويلة
قد يسبب التهابات المعدة والأمعاء. - قد يتفاعل الجنزبيل مع بعض أدوية السكري وضغط الدم حيث يؤثر الجنزبيل في خفض
مستويات السكر والضغط في الدم. - يزيد الجنزبيل من خطر النزيف أو تخثر الدم حيث يتفاعل مع ادوية سيولة الدم، وخاصة:
بلافيكس، الكومادين، والأسبرين. - يؤدي الزنجبيل إلى إصابة النساء بالنزيف وخاصة أثناء الدورة الشهرية.
- يصيب الزنجبيل أصحاب الجلد الحساس بالحساسية.
