تعرف على أهم فوائد البطيخ فهو نبات صيفي حلو المذاق، يحتوي 100 جرام من البطيخ على 30 سعر
حراري، كما يعتبر من الفاكهة الغنية بالألياف، والمياه، كما يحتوي على العديد من المعادن، والفيتامينات،
لعل أهمها: الكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والفوسفور، كما يحتوي البطيخ على الفولات
وفيتامين أ، وفيتامين ج، ومن ثم تتعدد فوائده الصحية، وفيما يلي نعرض أهم فوائد البطيخ لصحة الجسم.
فوائد البطيخ
- إنقاص الوزن الزائد
تناول البطيخ ضمن نظام غذائي صحي يعزز الشعور بالشبع، ويقلل نسبة الطعام المتناول؛
لاحتوائه على الألياف، والمياه، ومن ثم يعطي شعور بالشبع، ويهضم الطعام المتناول ببطء.
كما يسهل عملية الهضم، ويمنع تراكم الطعام في الأمعاء، ويعتبر علاج قوي للإمساك المزمن. - يعزز صحة العظام ويخفف آلام العضلات
يحتوي البطيخ على نسبة عالبة من الكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنسيوم فضلاً عن الفولات
مما يزيد من كثافة العظام حيث يحتوي على الأحماض الأمينية التي تعالج آلام العضلات خاصة
للرياضيين. - يطرد السموم من الجسم ويعزز صحة الكلى
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من البوتاسيوم، مما يعمل على تخفيض نسبة البولينا
في الدم، مما يساعد على طرد السموم من الكلى، وتطهيريها، ومنع أي ترسب فيها،
ومن ثم يساعد في تخلص الجسم من السوائل الزائدة. - يقلل من خطر الإصابة بالسرطان
يحتوي البطيخ على مضادات الأكسدة المعروفة باسم “الليكوبين” والذي يعمل على محاربة
الجذور الحرة، ومنع انتشارها، والسيطرة على الخلايا المصابة بالمرض، ومنع ظهورها مرة أخرى.
واحتواء البطيخ على فيتامين أ، وفيتامين ج يعزز من صحة الجهاز المناعي، ومن ثم يعمل
البطيخ على تقليل خطر الإصابة بمرض السرطان وخاصة سرطان البروستاتا، والقولون. - مفيد لصحة العين والنظر
يحتوي البطيخ على فيتامين أ، وفيتامين ج الذي يعزز من النظر، وصحة العين، ووقايتها
من الأمراض المختلفة، وخاصة الضمور الشبكي، والذي يظهر مع التقدم في العمر.
أضرار البطيخ
- قد يسبب الإصابة بالإسهال الشديد نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين ج.
- قيد يسبب اضطرابات نبض القلب والتي تسبب مشاكل خطيرة على الصحة حيث يحتوي
على نسب عالية من البوتاسيوم. - قد يسبب بعض اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل: الانتفاخ، والغازات، وآلام المعدة، والإمساك
أو الإسهال؛ نظراً لاحتوائه على نسبة من الكربوهيدرات قصيرة السلسلة. - نادراً ما قد يسبب البطيخ نوع من الحساسية، وخاصة متلازمة حساسية الفم.
