إليك ريجيم رضوى الشربيني الأسبوع الثاني من الدايت حيث حرصت المذيعة رضوى الشربيني
بمشاركة جمهورها بنظام غذائي لإنقاص الوزن خلال 5 أسابيع وكل أسبوع له نظام مختلف عن
الآخر وفيما يلي نعرض ريجيم رضوى الشربيني الأسبوع الثاني .
ريجيم رضوى الشربيني الأسبوع الثاني
أولاً: وجبة الإفطار: (اختيار واحد من الوجبات التالية)
- شريحتان من التوست البني أو نصف رغيف بلدي + شريحتان جبنة فلامنك أو شيدر.
- أو 6 قطع من البسكوت اللايت + كوب من القهوة أو الشاي باللبن الخالي الدسم بدون سكر.
- أو 3 ملاعق من كورن فلكس + كوب لبن خالي الدسم أو قليل الدسم.
ثانياً: وجبة الغداء: (اختيار واحد من الوجبات التالية)
- شرائح صدور دجاج مشوي أو مسلوق بأي كمية.
- أو شرائح لحم مشوي أو مسلوق بأي كمية.
- أو سمك مشوي أو تونة مصفاة بأي كمية.
ثالثاً: وجبة العشاء: (اختيار واحد من الوجبات التالية)
- علبتان زبادي لايت.
- أو 3 ثمرات فاكهة.
- أو جبن قريش أو جبن ملح خفيف أو فيتا لايت مع شرائح طماطم.
– غير مسموح بممارسة الرياضة في هذا الأسبوع مع الالتزام بشرب 2 لتر ماء يومياً على الأقل-
قائمة الممنوعات في ريجيم رضوى الشربيني
- ممنوع تناول البط، الأوز، الكبدة، الكلاوي، القوانص، الكباب، الكفتة، الحمام.
- ممنوع تناول الأسماك المملحة مثل: الرنجة، الفسيخ، السردين، الملوحة، الأنشوجة.
- ممنوع تناول الخضراوات النشوية مثل: البطاطا، البطاطس، القلقاس، اللوبيا، العدس، الفاصوليا البيضاء.
- ممنوع تناول اللحوم المصنعة مثل: البسطرمة، اللانشون، والسوسيس، والسجق، والهامبورجر.
- ممنوع تناول النشويات المعقدة مثل: الفينو وكل منتجات الفرن.
- ممنوع تناول المياه الغازية والفوارة بجميع أنواعها حتى الدايت واللايت منها.
- ممنوع تناول التسالي والمكسرات مثل: اللب، والسوداني، والحمص.
- ممنوع تناول الحلويات الغربية والشرقية واللبان والبونبون.
- ممنوع تناول الجبنة النستو.
يفضل ترك وقت كافي بين الوجبات -3 ساعات على الأقل- كما يفضل تناول 8 أكواب مياه يومياً على الأقل
ويفضل تناول كوب من الماء قبل الوجبة الرئيسية، كما يفضل ممارسة الرياضة الخفيفة لمدة 30 دقيقة على الأقل بشكل شبه يومي -3 أيام في الأسبوع على الأقل- كما يمكنك تناول الخضراوات الورقية والخيار بأي كمية على مدار اليوم في حالة الشعور بالجوع بين الوجبات ويفضل تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين.
