رجيم سريع للتخلص من الوزن الزائد بـ 5 أنظمة صحية مختلفة

رجيم سريع

كثيرا ما نحتاج إلى رجيم سريع للتخلص من الوزن الزائد وخاصة عند اقتراب مناسبة ما أو سفر ما حيث يفضل
البعض أن يفقد القليل من وزنه الزائد بصورة سريعة ولكن صحية فإن كنت تبحث عن رجيم سريع ستجد في
هذا المقال أكثر من طريقة لفقدان الوزن بسرعة وفاعلية.

رجيم سريع

1- رجيم سريع لإنقاص 7 كيلو في أسبوع

أولاً: الإفطار: (إفطار ثابت طوال الأسبوع)

  • شاي أو قهوة بدون سكر أو بسكر دايت.
  • 2 كوب ماء.

ثانياً: الغداء والعشاء:

  • اليوم الأول والثاني:
    – الغداء: شريحة لحم مشوي أو مسلوق + سلطة بدون زيت
    ومتبلة بالليمون وقليل من الملح.
    – العشاء: طبق سلطة كبير.
  • اليوم الثاني والثالث:
    – الغداء: 2 حبة بيض مسلوق + سلطة خضراء.
    – العشاء: طبق سلطة كبير.
  • اليوم الرابع والخامس:
    – الغداء: زبادي + 2 حبة خيار.
    – العشاء: خيار بأي كمية.
  • اليوم السابع: تفاح طوال اليوم بأي كمية.

رجيم سريع

يرجى الحذر:

  • اتباع هذا الريجيم لا يتكرر سوى مرة لمدة أسبوع واحد فقط كل 6 شهور على الأقل.
  • إن كنت تعاني من أي مرض يجب استشارة الطبيب أولاً قبل القيام بهذا الريجيم.
  • أثناء عمل الريجيم عند شعورك بأي عرض يجب التوقف فوراً والتوجه إلى الطبيب المعالج.
  • يمكنك تناول الخضار بأي كمية بين الوجبات وخاصة (الخس)
  • يجب تناول ما يقرب من 1 لتر ونصف من المياه على الأقل.

رجيم سريع

2- رجيم سريع لإنقاص 10  كيلو في أسبوع

  • اليوم الأول:
    تناول فاكهة طازجة بأي كمية ويفضل تناول (تفاح – بطيخ – برتقال – كيوي – أناناس).
  • اليوم الثاني:
    تناول الخضار المسلوق أو المطهو على البخار أو المطبوخ ني في ني بأي كمية
    والمتبل بالليمون بدلاً من الملح (يفضل عدم تناول البطاطس والقلقاس والبطاطا)
  • اليوم الثالث:
    تناول مزيج من الخضار والفاكهة طوال اليوم ويمكنك تناول الموز والبطاطا والبطاطس
    ولكن بمعدل ثمرة أو حبة واحدة.
  • اليوم الرابع:
    تناول الموز بأي كمية مع اللبن قليل الدسم أو الزبادي  يمكن تناول طبق خضار مسلوق
    أو شوربة خضار عند الشعور بالجوع.
  • اليوم الخامس وحتى السابع:
    تناول الخضار والفاكهة مع إضافة النشويات إلى الوجبات مثل (الأرز البني المسلوق) ويمكن
    إضافة كوب لين إلى إحدى الوجبات.

رجيم سريع

3- رجيم سالي فؤاد السريع (رجيم الـ 3 أيام)

أولاً: الإفطار:

  • 1 كوب ماء دافئ + ملعقة عسل أبيض + ملعقة خل تفاح أو ليمون.
  • 2 حبة بيض مسلوق.
  • شريحة صغيرة جبنة قريش أو فيتا لايت.
  • شرائح خيار.
  • قهوة بلبن.

ثانياً: الغداء:

  • علبة تونة مصفاة من الزيت.
  • سلطة خضراء (تحتوي على جرجير، خس، وفجل، خيار).
  • شاي بليمون (بعد الغداء بساعة).

ثالثاً: العشاء:

  • علبة زبادي لايت + عصرة ليمون أو 6 نقاط فيتامين سي.

يجب شرب من 1 إلى 2 لتر ماء يومياً ويفضل إضافة عصير الليمون بدلاً من الملح إلى الطعام
وإن كنت تعاني من أي مشاكل في المعدة أو المرئ يفضل استبدال الليمون بقطرات فيتامين C.

رجيم سريع
4- رجيم لإنقاص كيلو يومياً (لمدة أسبوع واحد فقط)

أولاً: وجبة الإفطار:

  • ربع رغيف بلدي + بيضة مسلوقة.
  • أو ربع رغيف بلدي + جبن قريش.
  • أو ربع رغيف بلدي + 4 ملاعق فول بدون زيت أو سمن.
  • أو 2 ثمرة فاكهة (يفضل تفاح، أو أناناس، أو حمضيات، أو كيوي).

ثانياً: وجبة الغداء:

  • يمكنك اختيار نوع واحد من البروتينات التالية:
    (شرائح لحم مسلوق أو مشوي أو ربع فرخة مسلوق أو مشوي أو 2 بيضة مسلوقة أو
    علبة تونة مصفاة من الزيت أو سمك مشوي أو صدور فراخ).
  • أما الخضراوات يمكنك تناول ما يلي:
    (طبق شوربة خضار أو طبق خضار سوتيه، أو طبق سلطة خضراء).
  • يمكنك تناول ثمرة فاكهة واحدة بعد الغداء بساعة على الأقل.

ثالثاً: وجبة العشاء:

  • كوب زبادي خالي الدسم.
  • أو كوب حليب خالي الدسم.
  • أو 2 ثمرة فاكهة (تفاح/ خوخ/ جوافة/ موز/ كمثرى/ برقوق/ برتقال)
  • أو شرائح خيار + جبن قريش + حبة طماطم.
رجيم سريع
5- رجيم اليومين للتخلص من الوزن

أولاً: وجبة الإفطار:

  • كوب لبن + قهوة + 2 ثمرة فاكهة.

ثانياً: بين الوجبات:

  • يمكن تناول الخيار والخس بأي كمية.

ثالثاً: وجبة الغداء:

  • شوربة خضار.
  • 2 كوب لبن حليب خالي الدسم.
  • 1 ثمرة فاكهة.
  • كوب شاي أخضر (يفضل بعد الغداء بساعة على الأقل).

رابعاً: وجبة العشاء:

  • طبق سلطة خضراء بدون زيت.
  • علبة زبادي لايت.
  • كوب من القرفة.
رجيم سريع
يرجى الانتباه:
  • لا يمكنك أن تستمر على هذا النظام أكثر من يومين فقط.
  • يجب تناول من 1 – 2 لتر ماء يومياً.
  • استبدال الملح بالليمون.
  • استبدال السكر بالعسل الأبيض أو الفاكهة الطازجة.
  • عند الشعور بأي عرض ولو بسيط أثناء اتباع هذا النظام يجب التوقف
    عن اتباعه والذهاب إلى الطبيب إذا لزم الأمر.

You May Also Like

About the Author: alaa zaki

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *