اجعل التوت صديقك فى الصيف لهذه الأسباب - اليوم السابع

يعتبر التوت أحد الفواكه المشهورة فى فصل الصيف، ليس فقط لأن طعمه لذيذ، بل إنه يقدم أيضًا مجموعة من الفوائد الصحية التى تجعله ضروريًا خلال شهور الصيف، حسبما أفاد تقرير موقع "تايمز أوف انديا".

فيما يلى.. فوائد تناول التوت فى الصيف:

بما فى ذلك فيتامين C والفلافونويد والريسفيراترول، والتى تساعد على حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي والالتهابات.

المحتوى العالى من فيتامين C فى التوت يقوى جهاز المناعة، مما يساعد الجسم على مقاومة الالتهابات والأمراض المرتبطة عادة بموسم الصيف.

يعتبر التوت مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية، مما يعزز الهضم الصحى ويساعد على منع الإمساك والانتفاخ ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.

بفضل محتواه المنخفض من السعرات الحرارية والألياف العالية، يعد التوت خيارًا مرضيًا للوجبات الخفيفة بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص وزنهم.

تدعم مضادات الأكسدة والألياف الموجودة فى التوت صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول، ومن ثم تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.

يساعد فيتامين C والريسفيراترول فى التوت على تعزيز إنتاج الكولاجين، وتحسين مرونة الجلد وتقليل علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.

تنظيم مستويات السكر فى الدم

يحتوى التوت على مؤشر منخفض من السكر، مما يعنى أنه يسبب ارتفاعًا أبطأ وأكثر ثباتًا فى مستويات السكر فى الدم، مما يجعله خيارًا مناسبًا للوجبات الخفيفة للأفراد المصابين بالسكرى.