نصائح مهمة للطلاب قبل أداء الامتحانات.. «روشتة للحفاظ على التركيز»

عادات يجب التوقف عنها صباح الامتحان

حالة من القلق والتوتر تسيطر على آلاف من الأسر المصرية في الوقت الحالي، مع انطلاق موسم امتحانات نهاية العام خاصة ماراثون الثانوية العامة، ويشعر كثير من الطلاب بالخوف من حصدهم درجات سيئة ما يجعلهم يواجهون صعوبة في التركيز، لذا هناك بعض العادات التي يجب الابتعاد عنها تمامًَا لزيادة نشاط الجسم.

داليا كمال استشاري أسري وتربوي أوضحت في حديثها لـ«الوطن»، أنّه بعد مرور الفصل الدراسي يأتي دور الامتحانات، لذا يستعد الطلبة وأولياء الأمور لمواجهة التحدي الأصعب خلال جميع المراحل التعليمية، وهو تحصيل أعلى الدرجات، لذا فإن العيش داخل هالة مصنوعة من القلق والتوتر من أبرز العادات التي يجب أن يتوقف عنها الطالب صباح يوم الامتحان، إذ يشعر بقلة ثقته في نفسه وقدراته.

وشرحت أنه الضروري الاهتمام بالجانب الغذائي في فترة الامتحانات، لأن الطعام الصحي يمد الجسم بفوائد كثيرة، ويعزز من القدرة على التركيز والانتباه، لكن الأطعمة غير الصحية تؤثر على الاستيعاب والفهم بشكل كبير، لذا يجب البعد قبل الامتحان بساعات عن شرب الكافيين والشاي، واستبدالهما بالألبان، وتجنب تناول الأطعمة الجاهزة والسكريات.

يجب النوم جيدًا ليلة الامتحان والاستيقاظ مبكرًا لعدم الشعور بالإرهاق والخمول، والابتعاد عن السهر طوال الليل والمذاكرة لفترات طويلة حتى الدخول إلى الامتحان، للحفاظ على مستوى التركيز وإعطاء المخ استراحة، والبعد عن مراجعة المنهج كاملا في صباح لان ذلك يشعره بأنه قد نسى كل شيء، لكن الصحيح هو التأكد  من المعلومات من خلال ملاحظات شاملة منظمة باستخدام الخطوط العريضة والألوان في لتذكر المفاهيم الرئيسية.

ونصحت «كمال» بتجنب مسببات التشتت في الصباح وقراءة القرآن والصلاة وممارسة الرياضة، والبحث عن مكان هادئ للمراجعة كي يساعده على إنجاز المهمة.

يواجه العديد من المتزوجين في علاقاتهم الزوجية بعض المشاكل، وقد يتصاعد الأمر إلى ما هو أكبر من ذلك، وذلك بسبب صعوبة في التعامل مع بعض الزوجات الغاضبات.

خطر كبير يواجه الكلاب إذ تم إطعامها من طعام البشر، وتحديدًا الشيكولاتة، التي تعد من أخطر الأطعة عليها، وذلك لاحتوائها على مواد كيميائية محفزة.

يعد الخيار من أهم الخضروات التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية، وهناك عناصر غذائة في ماء الخيار، يجهل عنها االكثير من الأشخاص ما أبرز هذه الفوائد؟