المحتوى الرئيسى

6 طرق طبيعية لخفض نسبة السكر بالدم | المرأة والصحة | الصباح العربي

05/09 08:52

ارتفاع مستويات السكر يعرض الجسم للكثير من المخاطر الصحية المحتملة، مثل أمراض القلب والكلى، كما يهدد البصر أيضًا، لذا يوصي الأطباء بالفحص الدوري للسكر.

هناك عدة طرق طبيعية تساعد على خفض مستويات السكر بالدم.

تجنب الجمع بين البيض والخبز

من الأفضل تناول البيض فقط وعدم إقرانه بالخبز لأن الجمع بينهما يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.

إن هناك إطلاق أبطأ للطاقة من الحبوب الكاملة مما يحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم. لذا ينصح الخبراء باختيار الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة بدلًا من الخبز الأبيض الذي يؤدي إلى ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم.

تقليل حصة الخبز مع البيض

يوصي الخبراء بالتحقق من حجم الحصة عندما يتعلق الأمر بتناول الخبز مع البيض، وذلك لتجنب تقلبات نسبة السكر في الدم.

يؤكد الخبراء على اختيار بدائل تعتمد على البذور والحبوب الكاملة لتحل محل الخبز التقليدي، لأنها تكون لطيفة التأثير على استجابة نسبة السكر في الدم.

لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم، يمكن للمرء تناول خبز التورتيلا منخفض الكربوهيدرات أو شرائح الخضار عند تناول وجبة الفطور.

أهم أخبار مرأة

Comments

عاجل