أبرزها الموت المفاجئ.. 6 مخاطر مرتبطة بكثرة النوم | المصري اليوم

يعد الحصول على قسط كافي من النوم ليلًا أمرًا ضروريًا للصحة العامة، حيث أكدت العديد من الدراسات أن قلة النوم ضارة وترتبط بالعديد من الأمراض المزمنة، ولكن هل تعلم أن كثرة النوم قد يكون مشكلة أيضًا؟ إذ يرتبط كثرة النوم بالعديد من المشكلات الصحية التي قد تؤدي في النهاية إلى الموت المفاجئ.

من البريد للبنك.. خطوات تعديل جهة صرف المعاش 2024

لتجنب مشاكل البشرة.. 5 نصائح لاستخدام «واقي الشمس» بشكل صحيح

من الهاتف.. خطوات دفع فاتورة الكهرباء بالفيزا كارت

يختلف مقدار النوم الذي يحتاجه الإنسان بشكل كبير على مدار حياته، حيث يعتمد ذلك على العمر ومستوى النشاط بالإضافة إلى الصحة العامة وعادات أسلوب الحياة، فعلى سبيل المثال، خلال فترات التوتر أو المرض، قد تشعر بالحاجة المتزايدة للنوم، ولكن على الرغم من اختلاف احتياجات النوم بمرور الوقت ومن شخص لآخر، وعادة يوصي الخبرائ بأن ينام البالغون ما بين سبع إلى تسع ساعات كل ليلة، وفقًا لما نشرته معاهد الصحة الوطنية الأمريكية.

أبرزها الموت المفاجئ.. 6 مخاطر مرتبطة بكثرة النوم

إن الإفراط في النوم هو في الواقع اضطراب طبي، حيث تتسبب هذه الحالة في معاناة الأشخاص من النعاس الشديد على مدار اليوم، والذي لا يتم تخفيفه عادةً عن طريق أخذ قيلولة، كما يتسبب في نومهم لفترات طويلة بشكل غير معتاد في الليل.

ويعاني العديد من الأشخاص المصابين بفرط النوم من أعراض القلق وانخفاض الطاقة ومشاكل الذاكرة نتيجة حاجتهم المستمرة إلى النوم، وتشمل أسباب الإصابة بفرط النوم الآتي:

- انقطاع النفس الانسدادي النومي، وهو اضطراب يؤدي إلى توقف التنفس للحظات أثناء النوم، وهو ما يعطل دورة النوم الطبيعية مما يؤدي إلى زيادة الحاجة إلى النوم.

- تناول الكحوليات أو بعض الأودية الطبية.

- بعض الحالات الطبية مثل الإصابة بقصور الغدة الدرقية أو الاكتئاب.

ويمكن أن يتسبب الإفراط في النوم في العديد من المشكلات الصحية والتي تتمثل فيما يلي:

- الإصابة بمرض السكري من النوع 2: أظهرت عدة دراسات أن النوم لفترات طويلة جدًا أو عدم كفاية النوم كل ليلة يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

- السمنة: أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون 9 أو 10 ساعات كل ليلة أكثر عرضة بنسبة 21% للإصابة بالسمنة خلال 6 سنوات مقارنة بالأشخاص الذين ينامون ما بين 7 و8 ساعات، وظل هذا الارتباط بين النوم والسمنة كما هو حتى عند تناول الطعام وممارسة الرياضة.

- الصداع: إن النوم لفترات طويلة يمكن أن يسبب آلامًا في الرأس، ويعتقد العلماء أن ذلك يرجع إلى تأثير النوم المفرط على بعض الناقلات العصبية في الدماغ، بما في ذلك السيروتونين.

- الاكتئاب: ما يقرب من 15% من المصابين بالاكتئاب ينامون كثيرًا، وهذا بدوره يجعل اكتئابهم أسوأ، وذلك لأن عادات النوم المنتظمة مهمة لعملية التعافي.