«قبل الامتحان».. 7 أطعمة ومشروبات لزيادة التركيز وعدم النسيان | المصري اليوم

في الوقت الذي يبذل فيه عدد كبير من الطلاب قصارى جهدهم لتحصيل المعلومات استعدادًا لخوض الامتحانات، تؤثر بعض الأطعمة والمشروبات على التركيز، لذا تستعرض «المصري اليوم»، مجموعة من الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين ومضادات الأكسدة والتي تعمل على زيادة التركيز في فترة الامتحانات، وفقًا لموقع «calcoast».

5 نصائح لزيادة التركيز أثناء المذاكرة والحصول على نتائج مبهرة في الامتحانات

قبل الامتحانات.. 4 طرق لتحسين ذاكرة الطلاب وزيادة التركيز

في موسم الامتحانات.. 4 فيتامينات لزيادة التركيز وتنشيط الذاكرة

5 نصائح لزيادة التركيز والنشاط في رمضان (مهمة للطلبة)

يعتبر التوت من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة، وفي نفس الوقت قليلة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، لذا يمكن تناولها أثناء المذاكرة كوجبة خفيفة وصحية تعزز الشبع ولا تسبب زيادة في الوزن.

المكسرات من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والبروتين وفيتامين «E»، الذي يساعد على تعزيز صحة الدماغ، ويحسن من التركيز ويقلل من خطر الإصابة بالزهايمر.

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات أكسدة تساعد على تدفق الدم للدماغ مما يحسن من التركيز وسهولة استرجاع المعلومات.

تحتوي الأسماك الدهنية على أحماض الأوميجا 3 الدهنية والتي تدعم صحة الدماغ وتقلل من خطر الإصابة بالزهايمر وتحسن من التركيز.

يمكنك تناول السبانخ والكرنب والجزر والخس وغيرهم من الخضروات الورقية، التي تحتوي على حمض الفوليك والبيتا كارويتن والفيتامينات التي تساعد على تنشيط الذاكرة وزيادة التركيز في موسم الامتحانات.

يمكنك تحسين التركيز وتنشيط الذاكرة عن طريق تناول بعض المشروبات، والتي من بينها: