بعد تناول الرنجة والفسيخ.. مشروب من مكونين سريع المفعول للتخلص من الإمساك | المصري اليوم

يصاب الكثير بالإمساك بعد تناول وجبة الفسيخ والرنجة خلال موسم الأعياد وشم النسيم، حيث يعد هذا الطبق هو الطبق الرئيسي في هذا اليوم، وهنا نصح خبراء الصحة بضرورة الاعتماد على مشروب واحد سريع المفعول يساعد في التخلص من الإمساك بشكل آمن.

حسام موافي يوضح خطورة الإمساك وأسبابه وطريقة علاجه دون أدوية (فيديو)

4 أطعمة عليك تجنبها عند إصابتك بالإمساك

في العيد.. هذه الأطعمة تسبب الإمساك

يتكون المشروب من 2 ملعقة من بذور الشيا وعصير الليمون، والسبب في ذلك أن الشيا تحتوي على نسبة عالية جدًا من الألياف، وإذا تناولت ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا، فستحصل على 12 جرامًا من الكربوهيدرات، و10 منها ألياف وهو أمر جيد في علاج الإمساك كما يمكنك الحصول على 10 جرامات من الألياف في مشروبك الصباحي.

توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بأن يستهلك البالغون من 22 إلى 34 جرامًا من الألياف يوميًا، وسيضع مشروب بذور الشيا تأثيرًا كبيرًا في هذا الهدف.