الأولوية للنوم.. 4 عادات سهلة لصحة أفضل

يسعى بعض الأشخاص، إلى التغيير للأفضل، وترك العادات السيئة، والتي تتسبب في ضياع الوقت، ومن بين تلك الأمور تجنب قضاء بعض الوقت في مشاهدة التلفزيون، إذ يمكن تغييرات صغيرة في العادات اليومية أن تحدث فرقًا كبيرًا بشكل مدهش في الصحة العامة.

و فيما يلي بعض العادات الصحية التي يمكن أن تساعد على التمتع بصحة جسدية وعقلية أفضل، حسب موقع cnet.

اقرأ أيضا|هل تناول الزنجبيل والكركم معًا يقلل من فوائدهما؟

يحتاج الجسم إلى وقت للراحة وإعادة شحن طاقته، و يجب أن يحصل البالغون على سبع ساعات على الأقل من النوم كل ليلة.

2. الإكثار من المشي

إن الخروج في نزهة يعزز الصحة الجسدية والعقلية، لذا من المفيد إضافته إلى قائمة العادات اليومية الصحية، كما إنه يدعم المشي المنتظم جهاز المناعة، ويقلل من آلام المفاصل، ويسهل الحفاظ على وزن صحي، كما أن أي تمرين يساعد على الصحة العقلية، وهذا يشمل المشي.

لقد وجدت إحدى الدراسات أن نصف ساعة من القراءة يمكن أن يكون لها نفس تأثير التخلص من التوتر مثل مصادر الهدوء المعروفة، مثل اليوجا، كما أن القراءة أيضًا تفعل الكثير للعقل، حيث تقوي الروابط، و أظهرت تلك الدراسة أن الغوص في كتاب له فوائد قصيرة وطويلة لصحة الدماغ، لذا، للحفاظ على هذا التعزيز، يجب جعل القراءة إحدى العادات اليومية.