4 فيتامينات لتجنب الإرهاق والدوخة في ظل ارتفاع درجات الحرارة (تعرف على الأطعمة التي تحتوى عليها) | المصري اليوم

مع ارتفاع درجات الحرارة، يعاني الكثير من الأشخاص من الشعور بالإرهاق والدوخة، والتي تشير إلى اختلال التوازن وتشوش في الرؤية وضعف التركيز والسمع لفترة، ولكن لا داعي للقلق، ووفقًا لموقع «healthline »، ونستعرض مجموعة من الفيتامينات الضرورية لتجنب الإرهاق والدوخة، والأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات، كالتالي:

لمرضى الجيوب الأنفية.. 5 أطعمة تعالج الالتهاب والاحتقان

لمرضى الجيوب الأنفية.. 4 مشروبات ممنوعة لتجنب زيادة حدة الأعراض

في ظل التقلبات الجوية.. 7 نصائح لمرضى الجيوب الأنفية لتجنب المضاعفات الصحية

في ظل التقلبات الجوية.. 3 أطعمة ممنوعة لمرضى التهاب الأنف الحاد

أثبت بعض الدراسات أن«فيتامين د» يمنح الجسم طاقة ويقلل من الشعور بالإرهاق والدوخة، وتعتبر أشعة الشمس من المصادر الغنية بـ «فيتامين د»، كما يمكنك الحصول عليه من خلال تناول الأسماك الدهنية والكبد والبيض.

نقص «فيتامين سي» في الجسم يسبب الدوخة والإرهاق، ومن الأطعمة الغنية بـ «فيتامين سي» (الفواكه الحمضية كالبرتقال والفراولة واليوسفي).

إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق والدوخة في ظل ارتفاع درجات الحرارة عليك تناول الأطعمة التي تحتوي على«فيتامين هـ» كالسبانخ والمكسرات، لتجنب الإصابة بالإعياء والدوخة، فضلًا عن الحفاظ على نضارة بشرتك ومنع تساقط شعرك.