4 تمارين لإنقاص الوزن.. أبرزها «المشي السريع» | المصري اليوم

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن بعد مرور شهر رمضان وكذلك عيد الفطر، نتيجة تناول الأطعمة الدسمة والسكريات والكحك والبسكويت، ولهذا يبحث الكثيرون عن تمارين لإنقاص الوزن.

4 توابل تقوي الذاكرة وتحميك من الزهايمر (تعرف عليهم)

يعالج مشاكل الجلد ويقلل التجاعيد.. 4 فوائد لاستخدام الثلج على البشرة

7 نصائح للتغلب على الأرق واضطرابات النوم بعد رمضان

مشروب طبيعي يخفض نسبة السكر في الدم ويساعد على فقدان الوزن (تعرف عليه)

بعد تجربة ميدو.. تعرف على فوائد حمامات الثلج للرياضيين

لذا نستعرض أفضل التمارين لإنقاص الوزن، وفقًا لموقع «»healthyceleb، ومن بينها:

يعتبر المشي أحد التمارين التي يمكن ممارستها لإنقاص الوزن، إذ يمكنك المشي كل يوم لمدة نصف ساعة ولكن بشكل سريع، لحرق سعرات حرارية أزيد مما تحرقه عادة كل يوم.

يمكنك استخدام حبل القفز لحرق المزيد من السعرات الحرارية وفقدان الوزن، فضلًا عن أنه يعمل على تدريب مجموعات عضلية متعددة بدء من الجذع وحتى الجزء العلوي والسفلي من الجسم، وبالتالي يعمل على تنسيق الجسم.

فضلًا عن أن السباحة تدعم صحة القلب وتخفض نسبة الكوليسترول الضار بالدم وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، فيمكنك أن تسبح لمدة نصف ساعة عدة مرات أسبوعيًا لفقدان الوزن الزائد.