فوائد جمة للجسد والنفس.. رياضة التاي تشي

كشف مركز "الصحة" بألمانيا إن رياضة التاي تشي (Tai Chi) هي فن قتالي صيني عمره قرون، يُعرف أيضاً باسم "ملاكمة الظل"، وهو يجمع بين التدريب البدني والدفاع عن النفس والتأمل.

وأوضح المركز أن تركيز رياضة التاي تشي ينصب على شد الجسم واليقظة الذهنية والتنفس، مشيراً إلى أن التدريب الحركي يتكون من سلسلة من التمارين البدنية الصينية التقليدية، التي تتدفق بسلاسة مع بعضها البعض من أجل تحقيق الانسجام بين الجسد والنفس.

اقرأ أيضا|التمارين تعكس مسار الدهون المرتبطة بالشيخوخة

وبهذه الطريقة يتم تحفيز جميع العضلات والأوتار والمفاصل والعظام وتمديدها بطريقة لطيفة.

وتؤدي الوضعية المستقيمة للظهر في أثناء التمارين إلى إحداث تأثير تمدد في العمود الفقري، ما يعمل على تخفيف الضغط على الأقراص الفقرية.

ويتأثر الجهاز العصبي أيضاً بشكل إيجابي بوضعية الظهر اللطيفة.

وأشارت الدراسات إلى أن رياضة التاي تشي تحد من خطر السقوط لدى كبار السن بفضل قدرتها على تحسين التوازن لديهم.

وتمتاز رياضة التاي تشي أيضاً بتأثير إيجابي على التهاب المفاصل التنكسي، الذي تتمثل أعراضه في خشونة الركبة والألم والتورم.

تعد رياضة التاي تشي مفيدة لمرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، حيث إنها تعمل على تحسين وظائف الرئة.

وتعد رياضة التاي تشي مفيدة أيضاً لمرضى الشلل الرعاش (الباركنسون)، وهو مرض يصيب الجهاز العصبي تتمثل أعراضه في اضطرابات الحركة وارتعاش اليدين والتصلب وعدم استقرار وضعية الجسم، حيث تسهم الرياضة في تحسين التوازن والحركية.