هل مشروب الشوفان يساعد في إنقاص الوزن ؟

يعد فقدان الوزن هدفًا شائعًا للعديد من الأشخاص، حيث انتشر مؤخراً على مواقع التواصل الاجتماعي وخاصة التيك توك، أن مشروب الشوفان هو الحل لخسارة الوزن بشكل كبير.

ووفقًا لأخصائي التغذية السريرية، واستشاري التغذية  هيلث بيبر، فإن الشوفان مليء بالألياف، مما يعزز صحة الأمعاء ويحافظ على عمل الجهاز الهضمي بسلاسة، حسبما ذكرت صحيفة الهند اليوم. 

اقرأ أيضًا| هل يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم إلى خفض ضغط الدم ؟

وأضافت مدربة التغذية الدكتورة بهافانا ديورا، أن الشوفان مصدر غني بالألياف والكربوهيدرات والبروتين ومختلف الفيتامينات والمعادن.

ولكن يبقى السؤال الأكثر إثارة للجدل: هل يعتقد الخبراء أن الشوفان يمكن أن يساعدك في رحلة فقدان الوزن؟ وفقا للخبراء، فإن مشروب الشوفان له مزايا وعيوب.

وفي حديثه، قال كانيكا مالهوترا أن الشوفان يساعد على تعزيز الشبع وتساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم، مما يمكن أن يساهم في تقليل السعرات الحرارية.

بينما ذكر الدكتور ديورا أن مزج الشوفان مع الماء وعصير الليمون قد يصنع مشروبًا منعشًا أو صحيًا، ويمكن أن يساعد أيضًا في إنقاص الوزن حيث يتم هضم الشوفان ببطء، مما يقلل من السعرات الحرارية الإجمالية ويوفر إطلاقًا ثابتًا للطاقة.

يمكن أن يساعد الشوفان في الشبع وتنظيم نسبة السكر في الدم، وكلاهما يمكن أن يساعد في التخلص من الكيلوجرامات.

السيطرة على نسبة السكر في الدم

يعد الشوفان خيارًا رائعًا لمرضى السكري أو مقدمات السكري لأن محتوى الألياف في الشوفان يساعد على تنظيم إطلاق السكر في الدم.

يعزز هذا المكون نمو البكتيريا الصحية في أمعائك، وهو أمر ضروري لصحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

بيتا جلوكان، وهي ألياف خاصة موجودة في الشوفان، لديها القدرة على تقليل مستويات الكوليسترول السيئ.

على الرغم من أن الشوفان له فوائد عديدة، إلا أن هذا الاتجاه يمكن أن يكون مشكلة لعدة أسباب، وفقًا للخبراء. 

يوضح كانيكا مالهوترا أن مشروب الشوفان الرائج صحي، لكنه ليس حلاً سحريًا. 

يقول الدكتور ديورا: "لا يمكن أن يكون هذا المشروب بديلاً للوجبات لأن القيام بذلك يمكن أن يؤدي إلى نقص حاد في السعرات الحرارية ويمكن أن يؤدي إلى نقص التغذية".

التركيز على الاتجاهات والحلول السريعة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة باضطرابات الأكل.

قد يكون لهذا المشروب فوائد صحية، لكن الترويج له كحل سريع يمكن أن يؤدي إلى خيبة الأمل.

اتباع نظام غذائي يو يو

غالبًا ما تؤدي الأساليب التقييدية إلى اتباع نظام غذائي اليويو، حيث يتبع فقدان الوزن استعادة الوزن.

نصائح يجب مراعاتها عند إضافة الشوفان إلى نظامك الغذائي: