خبراء يكشفون سر احتفاظ الإيطاليون بشبابهم.. اتبع هذه الإرشادات

يسعى البعض للاحتفاظ بالشباب وطول العمر، مستخدمين شتى المستحضرات التي تمنع الشيخوخة وظهور التجاعيد، وتعد إيطاليا نموذجًا لعناية مواطنيهم بصحتهم، حيث متوسط عمر الرجال 81 سنة والنساء 85 سنة

ووفقًا لموقع "Lecco Notizie"، يرجع خبراء التغذية الإيطاليون سبب احتفاظ مواطنيهم بـ "شباب دائم" وارتفاع متوسط أعمارهم إلى النظام الغذائي الصحيح المتبع في بلادهم والمتميز بجودة المواد الغذائية.

وتبين أن الإيطاليين يهتمون بنوعية المواد الغذائية التي يتناولونها، ويعد نظامهم الغذائي غنيًا بالبروتينات وفيتامينات A و E وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة، فضلاً عن أنهم لا يفرطون في تناول المشروبات الكحولية ولا الغازية المحلاة ولا يدخنون ويفضلون تحضير طعامهم من المواد الأولية المحلية، حسبما نقل موقع "نوفوستي".

اقرأ أيضًا: عوامل تؤخر الشيخوخة.. تعرف عليها

واستنادا إلى هذا، ينصح خبراء التغذية، كل من يرغب بالحفاظ على نضارة جسمه وإطالة عمره، ولا يريد مواجهة الموت المبكر، أن يتناول ما لا يقل عن 1.1 جرام من البروتينات لكل كيلوجرام من وزنه، للحفاظ على الكتلة العضلية في الجسم، كما ينصحون بتناول المنتجات الغذائية والخضروات الغنية بحمض الفوليك.

ويؤكد خبراء التغذية، على ضرورة تناول وجبة الإفطار، وتناول حفنة من المكسرات وقدح عصير الغريب فروت الأحمر الطازج.