التوت والفراخ.. 10 أطعمة تحميك من الإصابة بالزهايمر

يصادف اليوم السبت اليوم العالمى للزهايمر والذى يعد من الأمراض المنتشرة حول العالم ،ولعدم تواجد علاج للزهايمر حتى الآن والعلاجات الموجودة تقلل فقط من خطر تدهور الحالة ،والزهايمر يصيب كثير من الأشخاص فقام موقع cbs news

بتقديم بعض الأطعمة تحميك من خطر الإصابة بمرض الزهايمر وهى:

تساعد الخضراوات الخضراء على حماية الأشخاص من خطر الإصابة بالزهايمر لاحتوائها

على فيتامين Aو C وأن حصتين فى الأسبوع تكفى لحماية الأشخاص

تحتوى المكسرات على الدهون الصحية والألياف ومضادات الأكسدة ،ولا تعمل فقط على الحماية من الزهايمر ولكن أيضًا تساعد فى خفض الكوليسترول ويجب تناولها 5 مرات فى الأسبوع

من الأطعمة القوية الغنية بالبروتين والألياف ، ولا تحتوى على سعرات حرارية عالية وتناولها 3 مرات يساعدك على التقليل من خطر الأصابة بمرض الزهايمر

يعد التوت البرى من أهم الأطعمة الموصى بها التى تقوم بحماية الدماغ بصفة عامة وأظهرت أن الفراولة أيضًا تساعد على الحماية من خطر الأصابة بمرض الزهايمر

تناول الخبز الذى بداخلة الحبوب الكاملة لانه لا يساعد فقط على تقليل خطر الأصابة بالزهايمر ولكن يساعدك على خسارة الوزن

تناول السمك بجميع أنواعة يوصى به لوجود الأوميجا3 به والتى تساعد على حماية الدماغ من الزهايمر وتناولة على الأقل مرة واحدة فى الأسبوع

يفضل تناول الدجاج مرتين فى الأسبوع لانه يساعد أيضًا على الحماية من الزهايمر

يجب علينا محاولة أستخدام زيت الزيتون فى أغلب الأطعمة بدلًا من الزيوت النباتية التى تضر الجسم ولانه أيضًا يحمى كثيرا من الأصابة بالزهايمر