المحتوى الرئيسى

ليس الكالسيوم فقط.. 4 عناصر غذائية تحتاجها أسنانك

06/26 15:37

من المعروف أن سوء التغذية يضر بصحة الجسم، لاسيما الأسنان واللثة، لذا يجب تناول بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على صحة الفم، وعدم الاكتفاء بالكالسيوم الموجود في الحليب ومنتجات الألبان، والذي يساعد على تقوية الأسنان ونموها بشكل صحي.

هناك بعض العناصر الغذائية الأخرى التي تحتاجها الأسنان واللثة يوميًا، وفقًا لموقع "colgate"، منها:

يعمل الفسفور جنبًا إلى جنب مع الكالسيوم على تقوية الأسنان، ويتوافر في بعض الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والبيض والمكسرات والبقوليات ومنتجات الألبان، فضلًا عن توافره في الحبوب الكاملة والفواكه المجففة، ويتناول الغالبية العظمى من الأشخاص كمية وفيرة من الفسفور في نظامهم الغذائي، وبالتالي لا يحتاجون إلى مكملات غذائية.

يلعب فيتامين د دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة الأسنان، ويساعد القناة الهضمية على امتصاص الكالسيوم وتحريكه إلى مجرى الدم، ومن بين الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين: الحليب، حبوب الإفطار كالشوفان.

اقرأ أيضًا: فوائد فيتامين د ومصادره وطرق علاج نقصه

يعد فيتامين سي ضروريًا لتشكيل الأوعية الدموية والأنسجة الأساسية الأخرى التي تدعم السن، فضلاً عن أهميته في شفاء الجروح بالفم، وفي حالة نقص فيتامين سي، يعاني الشخص من نزيف اللثة.

ومن بين الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي: الفواكه الحمضية، التوت، الكرنب، السبانخ وغيرها من الفواكه والخضروات.

قد يهمك: الليمون ليس منها.. 10 أطعمة لا تتوقعها غنية بفيتامين سي (صور)

من المعروف أن فيتامين A مفيد لصحة العيون، إلا إنه مفيد أيضًا لصحة الفم، حيث يساعد على تكوين وإصلاح أنسجة الأسنان والخلايا المخاطية، ويتواجد فيتامين A في اللحوم الحمراء والدواجن ومنتجات الألبان وغيرها من المنتجات الحيوانية، فضلاً عن بعض الفواكه والخضروات.

قد يهمك: يقوّي العظام ويحارب حب الشباب.. تعرف على فوائد ومصادر «فيتامين أ»

متى تتناول مكملات غذائية للحفاظ على صحة الأسنان؟

أهم أخبار صحة وطب

Comments

عاجل