بحسبة بسيطة.. كيف تعرف متوسط السعرات الحرارية التي تحتاج إليها؟

السعرات الحرارية كلمتان دائمًا ما يتكرران خاصة على مسامع هؤلاء ممن يهتمون بزيادة ونقص أوزانهم أو بصحتهم بصورة عامة، ولكن الكثير يجهل كيفية معرفة عدد السعرات الحرارية التي يحتاج لها جسده في اليوم الواحد، رغم أن الأمر لا يحتاج منك سوى حسبة بسيطة.

يقول أخصائي التغذية، دكتور أحمد اسماعيل: لحساب متوسط السعرات الحرارية التي تحتاج لها أجسامنا يوميًا، يمكن معرفة ذلك بطريقة سهلة تتمثل في معادلة بسيطة وهي: وزنك 1X 24 X = متوسط عدد السعرات اللازمة لجسمك في اليوم الواحد.

فعلى سبيل المثال إن كان وزنك 70 كجم = 24X70X1 إذًا فجسدك يحتاج إلى 1680 سعر حراري وهكذا.