استشارة الحلقة 14.. أبرزها قعدة المكتب.. 5 عادات يومية تضر بالعظام

قال الدكتور أشرف خليل استشاري علاج آلام العمود الفقري والمفاصل، إن هناك بعض العادات اليومية التي نفعلها تضر بشكل كبير بمفاصل الجسم.

وأضاف أشرف خليل، في برنامج الاستشارة على موقع صدى البلد، أن عدم ممارسة الرياضة باستمرار تضعف العظام، ويجب التعود على ممارسة التمارين الرياضية حتى لو لدقائق قليلة في المنزل.

وأوضح أن الوزن الزائد أيضًا يؤثر على المفاصل ويسبب آلام العظام، لذا يجب اتباع نظام غذائي صحي والحرص من زيادة الوزن بشكل مفرط، مشيرًا إلى أن عدم الاهتمام بتناول الطعام الغذائي الصحي يؤدي إلى آلام في العظام والجهاز الحركي.

وأكد استشاري علاج آلام العمود الفقري والمفاصل، أن عدم التعامل مع الأعمال الشاقة بشكل سليم من أهم أسباب آلام العظام، مثل حمل الأثقال وهنا يجب الاعتماد على الركبة بدلًا من الظهر، وكذلك الجلوس على المكتب لفترات طويلة، مشددًا على ضرورة التحرك من على المكتب كل نصف ساعة، والتحرك لمدة دقيقتين لفرد العضلات والمفاصل ثم العودة مرة أخرى.