المحتوى الرئيسى

لنوم هادئ.. 6 أوضاع للاسترخاء | قل ودل

04/25 01:21

مرحبا، تسجيل الدخول إلى حسابك.

استعادة كلمة المرور الخاصة بك.

كلمة المرور سترسل إليك بالبريد الإلكتروني.

قل ودل - حيث كل محتوى قيم

بالطبع هناك الكثير منا لا يتمكن من النوم حتى بعد يوم شاق ومتعب، حيث صعوبة الاسرتخاء والقلق والتفكير الزائد، فالقليل يستطيعون النوم سريعًا، إليكم 6 تمارين تساعدك على تهدئة نظامك العصبي وتخفيف التوتر والاسترخاء في ثوان.

حتى تقوم بهذه الوضعية، قم بالاستلقاء في مواجهة الحائط، وضع وسادة تحت خصرك، ثم قم برفع ساقيك حتى يكون كعبك وركبتيك في نفس الخط، ويديك مستلقيتين على جسدك وتستريح، ويجب البقاء في هذا الوضع لمدة دقيقتين، ثم اثني ركبتيك بسلاسة وضعهما إلى أي من الجانبين.

احصل على آخر الأخبار والمستجدات مباشرة على جهازك

هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتحسين تجربة المستخدم. نحن نفترض أنك موافق على هذا، لكن يمكنك الرفض إذا أردت. أوافقاقرأ المزيد

مرحبا، تسجيل الدخول إلى حسابك.

أهم أخبار منوعات

Comments

عاجل