زيادة الوزن قد ترجع إلى هذا السبب

قال المركز الاتحادي للتغذية إن زيادة الوزن قد ترجع إلى احتباس الماء في الجسم، خاصة في الفخذين والساقين.

ولمواجهة ذلك، ينصح الخبراء الألمان بالإقلال من الملح؛ نظرا لأن الملح يتسبب في احتباس الماء بالجسم. ووفقا لبيانات منظمة الصحة العالمية، فإنه ينبغي على البالغين تناول كمية من الملح لا تزيد عن 5 جرامات يوميا.

كما ينبغي الإكثار من الإلكتروليتات مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، والتي تعمل على ضبط محتوى الماء بالجسم. وتتمثل مصادر الإلكتروليتات في الخضروات الورقية الداكنة والزبادي والموز.

ومن المهم أيضا عدم الإفراط في تناول الكربوهيدرات؛ لأنها عندما تتحول إلى الجلايكوجين، فإنه يتم تخزينها مع الماء في الكبد والعضلات، ما يتسبب في زيادة الوزن.