المحتوى الرئيسى
رياضة

لحياة أسهل.. 6 نصائح تجنبك التوتر والضغوط العصبية

03/15 07:08

7 نصائح للتخلص من توتر الحمل.. منها "الابتعاد عن المشاعر السلبية"

شيرين وجدي عن اعتزالها الفن: "مش عايزة ضغوطات نفسية ولا توتر تاني"

أول مذيعة سعودية تروى لـ"هن" كواليس ظهورها على الشاشة: "توتر وفرحة"

بالفيديو| لـ"الملتحين" فقط.. وظيفة بـ719 جنيها في الساعة لتخفيف توتر النساء

إيقاع الحياة السريع الذي يحيط بنا في كل مكان جعل الضغوط العصبية التي نواجها كثيرة، ما يولد عنها توتر نحاول أن نهرب منه طوال الوقت.

تقول الدكتورة سمية شاهين، استشاري ومدرس الطب النفسي بكلية الطب القصر العيني، في بيان لها: "أغلب الأفراد اليوم يعانون من الضغوط العصبية والتوتر الذي يعجل بتفاقم المشاكل سواء في الحياة الأسرية أو العملية، ولكن ببعض الخطوات والنصائح البسيطة نستطيع التغلب على جميع المشاكل وتكون كالتالي:

- حقا الصديق وقت الضيق

اختيار الأصدقاء يلعب دورا كبيرا في حياتنا، فلا تصاحب شخص متوتر لأنه سيزيد من توترك، بل قرب من محيطك الشخص الذي يشجعك على التخلص من التوتر، ولا يضيف لك المزيد منه، والذي يمكنه تهدئتك لحل مشكالك دون توتر.

- اسمح لنفسك بإيقاف التوتر النابع من داخلك

أحيانا نكون نحن سبب التوتر، فالبعض يعتقد أن توتره وقلقه سيساعده على حل المشكلة، ولكن الحقيقة أنه يزيد من أفكاره السلبية، والحل هو أن التعامل مع الموقف نفسه بدون إضافة تعقيدات أخرى بسبب الأفكار السيئة.

دون إصدار أحكام عليها وهذا يعتبر من أهم الأسلحة الفعالة ضد التوتر العصبي.

- يمكنك ممارسة اليوجا أو الرياضة

أهم أخبار مرأة

Comments

عاجل