8 طرق للتخلص من التحدث أثناء النوم.. منها الحد من الإجهاد العاطفي

منها الإفراط في تناول الملح.. أسباب انتفاخ العيون رغم النوم الكافي

عدم الحصول على قسط كاف من النوم يزيد خطر الإصابة بأزمات قلبية

7 نصائح لتجنب "الشخير" أثناء النوم

دراسة تحذر من خطر قلة النوم: تزيد من الإصابة بالسكتة القلبية

يعاني نسبة من الأشخاص من التحدث أثناء النوم وذلك يمكن علاجه كما أوضحت صحيفة "ميرور" البريطانية عن طريق:

１- الحد من الإجهاد العاطفي، إما عن طريق تقليل سبب الإجهاد إذا كنت تعرف ما هو، أو تعلم كيفية التعامل معه باستخدام الممارسات التي تهدئ العقل، مثل التأمل واليوجا.

２- قم ببعض التمارين الرياضية، لأن ممارسة التمارين الرياضية خلال اليوم ستحفز العقل وتجعلك تنام بشكل أفضل في الليل، تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم لأن هذا سيحول دون شعورك بالنعاس لفترة طويلة.

3- لا تأكل أي شيء ثقيل قبل الذهاب للنوم.

4- لا تشرب الكافيين أو الكحول قبل الذهاب إلى الفراش لأنها تعتبر منشطات.

5- أفعل شيئًا يريحك قبل الذهاب للنوم، مثل الاستماع للموسيقى الهادئة أو الاستمتاع بحمام دافئ.

6- اتبع جدول نوم منتظم، وحاول الذهاب للنوم والاستيقاظ في أوقات محددة.