أطعمة لن تتوقعيها تقلل شعورك بالتعب والإجهاد في الصباح

هل تشعربن بالتعب الصباحي عندما لا تحصل على قسط كاف من الراحة في الليلة السابقة أو لأنك عملت بجد خلال النهار إليك أفضل الأطعمة لمحاربة التعب الصباحي يقدمها موقع بولد سكاى الهندي:

1. دقيق الشوفان .. هو حبوب كاملة بسبب جودته الغذائية العالية. هذا هو واحد من الأطعمة التي لا ينبغي أن تكون مفقودة من النظام الغذائي الخاص بك لأنه مصدر ممتاز للطاقة. الشوفان يحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين عملية الهضم وينظم شهيتك. كما أنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تعمل على تحسين الدورة الدموية والدالة المعرفية والتمثيل الغذائي. ويحسن صحة قلبك عن طريق خفض الكولسترول السيئ وزيادة الكولسترول الجيد.

2. المكسرات المكسرات هي مصادر ممتازة لأحماض أوميجا 3 الدهنية التي يمكن أن تمنعك من الشعور بالجوع والتعب الصباحي. أنها تحتوي على تركيزات عالية من الفيتامينات B والأحماض الدهنية التي تفيد صحة الجهاز العصبي وتحسين الصحة النفسية والتركيز.

3. الحليب لا يمكن للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أي نوع من منتجات الألبان. ولكن إذا لم تكن غير قادر على تحمل اللاكتوز ، فإن شرب الحليب يمكن أن يمنعك من الشعور بالتعب خلال ساعات الصباح. يحتوي الحليب على الأحماض الأمينية والفيتامينات الأساسية التي تساعد على زيادة مشاعرك للطاقة.

4. العدس .. واحد من البقوليات الأكثر صحة ، حيث أنه سهل التحضير ، متعدد الأغراض ويحتوي على مواد غذائية أساسية مفيدة لصحتك العامة. العدس عالية في الحديد والبروتين التي تمنع الآثار الجانبية لفقر الدم. كما أنها تحتوي على الكربوهيدرات التي تزيد من مستويات الطاقة وتحسين الدورة الدموية