مع عودة ارتفاع الحرارة.. 6 نصائح لتجنب الجفاف والعطش في أثناء الصيام

يحتاج الصائم يوميا في نهار شهر رمضان إلى كميات معينة من المياه والسوائل، من أجل تعويض جسمه ما افتقده من هذا المكون المهم أثناء الصيام.

ومع عودة الارتفاع التدريجي في درات الحرارة.. إليكم 6 نصائح لتجنب الجفاف والعطش في رمضان:

1- التقليل من التوابل والبهارات:

بالتالي تجنب الأطعمة التي تحوي نسبة عالية من التوابل والبهارات خاصة أثناء الإفطار.

2- شرب بين 8 و12 كوبا من الماء:

على الصائم توقع إصابته بالجفاف إذا لم يلتزم بشرب ما يقارب بين 8 إلى 12 كوبا من الماء الصافي يوميا.

لما تحتويه من كميات كبيرة من الماء.

لأنها مصدر غني للماء، وتناولها يوميا يقي من الجفاف.

التقليل من تناول الصوديوم في وجباتنا، عن طريق التأكد عند شراء قارورات الماء من أنها خالية من الصوديوم، أو عند تناول المكسرات أن نحرص على أن تكون خالية من الملح، وغيرها من كل ما يحتوي صوديوم.

6- تجنب التعرض إلى الشمس:

من أهم النصائح التي تجنب الصائم الجفاف.

زار المطرب الأمريكي أشر، "usher" عدة مناطق سياحية في واحة سيوة بمحافظة مرسى مطروح، مساء أمس الاثنين، ليستمتع بالمناظر الطبيعية والآثار النادرة الموجودة بها.

أثار طفل جزائري يبلغ من العمر 11 عامًا إعجاب مستخدمي مواقع التواصل الاجتماعي بعد أن أمّ جموعا غفيرة من المصلين في أحد مساجد مدينة وهران غربي البلاد.

يُكتب على ملصق مكونات منتج الكوكا كولا أنه يحتوي على السكر وحمض الفوسفوريك والكافيين والكراميل وثاني أكسيد الكربون ومستخلص غير معروف.