أسرع رجيم ياباني لخسارة كيلو يومياً
اليابانيات يمتلكن جسم رشيق وقوام ممشوق ملفت للنظر بشكل كبير، ولعل اليابان من أولى الدول التي تقل فيها نسبة السمنة، حيث تصل إلى ما نسبته 2.9%، فما هو السر يا ترا؟ تعرفي على أسرع رجيم ياباني لخسارة كيلو يومياً، ولتحصلي على جسم مثالي خلال أيام فقط.
شاهدي أيضاً: ريجيم اتكنز الأصلي... المسموح والممنوع!
الأطعمة المسموحة في الرجيم الياباني لخسارة كيلو يومياً
- الأرز المطبوخ على البخار.
- القليل فقط من الملح.
برنامج أسرع رجيم ياباني لخسارة كيلو يومياً
وجبة الفطور: القهوة أو شاي مع طبق صغير من سلطة الفواكه.
وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة، سلطة الخس مع زيت الزيتون والطماطم الطازجة.
وجبة العشاء: سمك مقلي أو على البخار والخس مع سلطة الزيتون.
وجبة الفطور: قهوة أو شاي.
وجبة الغداء: سمك مشوي على البخار مع سلطة الخضروات.
وجبة العشاء: 8 أوقية من شرائح اللحم البقري المشوي، مع لبن منخفض الدسم.
وجبة الفطور: قهوة، طبق صغير من سلطة الفواكه.
وجبة الغداء: بيضة مسلوقة، 3 جزر طازج مسلوق مع الخس لتكوين سلطة مع زيت الزيتون.
وجبة الفطور: لبن منخفض الدسم.
وجبة الغداء: جزر أو شمر مقلي في زيت الزيتون، وتفاح.
وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة، 8 أوقية من اللحم المشوي وسلطة الخس مع زيت الزيتون.
وجبة الفطور: الجزر الطازج، مع عصير الليمون.
وجبة الغداء: سمكة وسط مشوية مع 2 كوب من عصير الطماطم.
وجبة العشاء: سمك مشوي (نصف الكمية).
وجبة الغداء: نصف صدر دجاج مشوي أو مسلوق مع سلطة الخس.
وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة وشرائح الجزر مع زيت الزيتون وعصير الليمون.
وجبة الفطور: كوب من الشاي الأخضر.
وجبة الغداء: 8 أوقية من شرائح لحم البقر المشوي.
وجبة الفطور: طبق من سلطة الفواكه.
وجبة الغذاء: نصف صدر دجاج مشوي.
وجبة العشاء: كورن فليكس مع حليب منخفض الدسم.
وجبة الفطور: كوب من اللبن منخفض الدسم.
Comments