المحتوى الرئيسى

أسرع رجيم ياباني لخسارة كيلو يومياً

06/06 15:27

اليابانيات يمتلكن جسم رشيق وقوام ممشوق ملفت للنظر بشكل كبير، ولعل اليابان من أولى الدول التي تقل فيها نسبة السمنة، حيث تصل إلى ما نسبته 2.9%، فما هو السر يا ترا؟ تعرفي على أسرع رجيم ياباني لخسارة كيلو يومياً، ولتحصلي على جسم مثالي خلال أيام فقط.

شاهدي أيضاً: ريجيم اتكنز الأصلي... المسموح والممنوع!

الأطعمة المسموحة في الرجيم الياباني لخسارة كيلو يومياً

- الأرز المطبوخ على البخار.

- القليل فقط من الملح.

برنامج أسرع رجيم ياباني لخسارة كيلو يومياً

وجبة الفطور: القهوة أو شاي مع طبق صغير من سلطة الفواكه.

وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة، سلطة الخس مع زيت الزيتون والطماطم الطازجة.

وجبة العشاء: سمك مقلي أو على البخار والخس مع سلطة الزيتون.

وجبة الفطور: قهوة أو شاي.

وجبة الغداء: سمك مشوي على البخار مع سلطة الخضروات.

وجبة العشاء: 8 أوقية من شرائح اللحم البقري المشوي، مع لبن منخفض الدسم.

وجبة الفطور: قهوة، طبق صغير من سلطة الفواكه.

وجبة الغداء: بيضة مسلوقة، 3 جزر طازج مسلوق مع الخس لتكوين سلطة مع زيت الزيتون.

وجبة الفطور: لبن منخفض الدسم.

وجبة الغداء: جزر أو شمر مقلي في زيت الزيتون، وتفاح.

 وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة، 8 أوقية من اللحم المشوي وسلطة الخس مع زيت الزيتون.

وجبة الفطور: الجزر الطازج، مع عصير الليمون.

وجبة الغداء: سمكة وسط مشوية مع 2 كوب من عصير الطماطم.

وجبة العشاء:  سمك مشوي (نصف الكمية).

وجبة الغداء: نصف صدر دجاج مشوي أو مسلوق مع سلطة الخس.

وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة وشرائح الجزر مع زيت الزيتون وعصير الليمون.

وجبة الفطور: كوب من الشاي الأخضر.

وجبة الغداء: 8 أوقية من شرائح لحم البقر المشوي.

وجبة الفطور: طبق من سلطة الفواكه.

وجبة الغذاء: نصف صدر دجاج مشوي.

وجبة العشاء: كورن فليكس مع حليب منخفض الدسم.

وجبة الفطور: كوب من اللبن منخفض الدسم.

أهم أخبار مرأة

Comments

عاجل