14 نصيحة من «الصحة» للمساعدة على الصيام | المصري اليوم

شاركت وزارة الصحة والسكان، في الندوة الطبية التي عقدت تحت عنوان «سلوك الصائمين بين الدين والطب» على هامش ملتقى الفكر الإسلامي والذي تنظمه وزارة الأوقاف حتى يوم ٢٣ رمضان بساحة مسجد الإمام الحسين رضى الله عنه.

وحضر الندوة الدكتور خالد مجاهد، المتحدث الرسمي باسم وزارة الصحة والسكان، حيث ناقشت الندوة تأثير الصيام على الجسم والصحة العامة، وبعض النصائح الهامة للصائمين، بمشاركة عدد من أساتذة الجامعات والأئمة.

ونقل «مجاهد» تحية الدكتور أحمد عماد الدين وزير الصحة والسكان، للملتقى الإسلامي القيم والذي يسعى إلى نشر الروح الإسلامية السمحة، ويناقش مواضيع كثيرة من ضمنها أهمية مكارم الأخلاق للنهوض بالمجتمع، شاكراً وزارة الأوقاف وعلى رأسها الدكتور محمد مختار جمعة وزير الأوقاف، والمجلس الأعلى للشئون الإسلامية، على تنظيم هذا الملتقى.

وسرد «مجاهد» عدد من النصائح للصائمين حتى يتمكنوا من صيام الشهر الكريم بصحة وبدون أي مشاكل صحية، أهمها الأتي :

عدم تناول الأكل حتى الشبع لتجنب الإصابة بالتخمة في وجبة الإفطار.

تناول وجبات خفيفة بين الفطار والسحور.

مضغ الطعام جيداً لتجنب مشاكل الهضم، وعدم الإسراع في تناول الطعام.

تأخير وجبة السحور لتفادي الشعور بالجوع أو العطش في وقت مبكر من الصيام.

الإكثار من السوائل لتعويض ما تم فقدانه في فترات الصيام، وحتى لا تصاب بالإمساك.

عدم الإكثار من تناول السكريات أو الأملاح في السحور، لأنها تساعد على الشعور بالعطش.

الحرص على تناول 2 – 3 لتر مياه من السوائل لتعويض الجسم.

الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة، لأنها غنية بالمياه والفيتامينات.

الإقلال من تناول الأطعمة الدسمة لأنها تساعد على حدوث مشاكل الهضم، وخصوصاً مع قلة نسبة السوائل في الجسم مع الصيام.

عدم الإكثار في تناول حلوى الشهر الكريم، لتجنب زيادة الوزن.

عدم الإكثار من المشروبات الغازية في وجبه الإفطار، لأنها تقلل من كفاءة الهضم.

ضرورة ممارسة أي نشاط خفيف بعد الإفطار بساعة لتنشيط عملية الهضم كالمشي.