نصائح للطلبة للمذاكرة خلال الصيام
يتخوف العديد من الطلبة من فكرة المذاكرة وتأدية الامتحان خلال الصيام، لاسيما وأن كثيرًا منهم مقبلين على الاختبارات النهائية خلال شهر رمضان المبارك، ولتحقيق التوازن يحتاج الأمر إلى نظام غذائي صحي وبعض العادات والنصائح التي تعينهم على المذاكرة والصيام معًا.
تناول كميات كبيرة من المياه على فترات من الإفطار حتى السحور
الابتعاد عن الدهون والزيوت المصنعة والمقليات
تناول الخضروات والفواكه مثل الخيار والبطيخ والشمام والبرتقال
** محظورات يجب الابتعاد عنها
شرب كميات كبيرة من المياه دفعة واحدة بعد أذان المغرب
تناول المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة
شرب مياه فاترة تدريجيًا بعد الإفطار
الابتعاد عن شرب الشاي والقهوة والمنبهات
عدم تناول وجبة الإفطار دفعة واحدة لتجنب الخمول
الحرص على تناول الطعام تدريجيًا وعلى مراحل
تناول المكسرات والشكولاتة بكميات معتدلة
الحفاظ على عدد ساعات النوم بحيث لا تقل عن 6 ساعات ولا تزيد على 8 ساعات
بدء المذاكرة بعد تناول السحور أو الإفطار بساعة
تناول الأغذية الغنية بالألياف والبروتين في وجبة السحور
يمكن للطالب تناول سلطة فواكه بعد وجبة الإفطار بساعة أو ساعتين
عقدت الجمعية العامة التأسيسية لشركة إسكندرية للوجيستيات والاستشارات اجتماعًا، اليوم السبت، برئاسة الدكتور هشام عرفات، وزير النقل. وصرح هشام عرفات أن الهدف من تأسيس الشركة، هو تحقيق إضافة حقيقية ...
Comments