المحتوى الرئيسى
worldcup2018

5 طرق للحفاظ على رشاقتك في 'رمضان'

05/17 14:17

يواجه العديد من السيدات مشكلة زيادة الوزن خلال الشهر الكريم، ويحاولن طوال الوقت الحفاظ على وزنهن، ولكن في النهاية " الميزان له رأي آخر "، لذا نقدم لكي بعض النصائح التي من شأنها، تجعلك محافظة على رشاقتك طوال الشهر.

حافظي على تناول المياه باستمرار فهي لا غنى عنها، خاصة خلال الفترة من الفطار للسحور، ولا تتناولى المياه خلال فترة السحور فقط هذا خطأ كبير.

لابد أن يكون طبق السلطة هو صديقك خاصة على السحور، هذا يمنع الشعور الدائم بالعطش خلال فترة الصيام، كما أن مكونات السلطة مليئة بالفيتامينات والمعادن.

خاصة خلال السحور لأن الحلويات من ضمن المأكولات سهلة الهضم، مما يجعلكي تشعرين بالجوع طوال الوقت، واجعلي تركيزك في العصائر الطبيعية الطازجة.

تجنبّي إضافة كميّات كبيرة من البهارات إلى الأطباق، لأن معدة الصائم غير قادرة على أن تستوعب الأطعمة الحادة، أو الحريفة.

تجنّبي الإكثار من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية، لأنها تؤثر على نسبة "الأنسولين" في جسمك، وبالتالي تعمل على زيادة الوزن.

أهم أخبار صحة وطب

Comments

عاجل