وصايا ليلة الامتحان.. جو هادئ وغذاء صحي وإضاءة مناسبة - صوت الأمة

كل الأبحاث والدراسات التي تعتني بشأن الطلاب تركز علي ليلة الامتحان وتهيئة الطلاب للاختبارات حتى يعيش ليلة هادئة بدون توتر أو انفعال وخوف من ضياع مجهود عام دراسي كامل خصوصا إذا كانت نتيجة الامتحان تتوقف علي شكل المستقبل المهني للطلاب مثل الثانوية العامة  

ويشعر غالبية الطلاب ليلة الامتحان بالأرق واضطرابات النوم – قلة أو زيادة عدد الساعات -  ويمكن أن يصاب باضطرابات المعدة التي تظهر في شكل إمساك أو اسهال  أو ضق التنفس 

وهنا يأتي دور الأم موقع " فسيولوجي "  في طمئة أولادها في أيام الامتحانات وخصوصا ليلة الاختبار وتوفير الجو الهادئ لهم وتقديم أغذية صحية تحتوي علي الخضروات والفاكهة والبعد عن الطعام الدسم والأكلات الجاهزة والمنبهات  وتبدأ معه بالآتي :

استبدال كلمة امتحا بأخرى ولتكن اختبار  فهو بالفعل اختبار لقدرات الطلاب في استيعاب الكادة والتحصيل وكلمة امتحان يصفها الكثيرين  "بالمحنة"  .

عدم تحويل المنزل إلي ثكنة عسكرية لا يدخل أو يخرج منها أحد لابد أن تعيش الأسرة في جو طبيعي حتى لا يشعر الطالب أنه السبب في التضييق علي الأسرة وعدم استمتاعا بوقتها 

- توفير إضاءة مناسبة في غرفة الطالب أو في الخارج حتى لا تؤثر علي التركيز أن تصيبه بالصداع 

- تقديم وجبات صحية علي فترات متقاربة مكونة من الخضروات والبروتينات مثل الأسماك الدهنية والتونة والبيض  وتقديم العصائر الطبيعية والفاكهة بين الوجبات وفي المساء تقدم حفنة من المسكرات لمزيد من الطاقة والتركيز والبعد نهائيا عن الأطعمة الدسمة والوحبات السريعة والجاهزة 

قبل دخول لجنة الامتحان .. تمارين الشهيق والزفير تزيد القدرة علي التركيز