نصائح وتحذيرات لمحاربة العطش خلال صيام رمضان

مع قرب قدوم شهر رمضان، يبدأ البعض يشعر بمخاوف من الشعور بالعطش الشديد خلال فترة الصيام، خاصة مع إرتفاع درجات الحرارة بشكل ملحوظ في الفترات الأخيرة، مما يزيد الأمر سوءًا.

وبالرغم من ذلك توجد العديد من الحيل التي يمكنك أن تعتمد عليها لتخفيف شعورك بالعطش خلال نهار رمضان، وتبدأ من نوع الأطعمة التي تتناولها في فترة الإفطار والسحور.

وفي السطور القادمة نقدم لكم مجموعة من الأطعمة والأنشطة التي

- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل.

- ابتعد عن تناول الأطعمة المالحة والمخللات في السحور.

- تجنب الأطعمة المشوية والمقلية على السحور.

- تجنب القيام بالتمارين الرياضية في الصباح الباكر والقيام بها قبيل الإفطار.

- تقليل كمية الحلويات والاطعمة المسكرة في

تجنب الجلوس لفترات طويلة في درجات حرارة عالية.

- الحد من المشروبات الغازية خلال فترة الإفطار.

- تجنب المشروبات المنبهة مثل القهوة والنسكافيه في السحور.

- تناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه الطازجة.

- تناول كميات كافية من المياة.

- تأخير موعد السحور إلى ما بعد منتصف الليل حتى تزيد قدرة جسمك على مقاومة العطش.

- الاستحمام بالماء الفاتر لتبريد الجسم خلال فترة الصيام.

- تناول كوب من عصير الليمون أو النعناع في السحور.