أطعمة لا تستهينى بقدرتها على منحك الطاقة طوال اليوم

04/18 07:14

هل تعانى من التعب والإجهاد الدائم وفقدان الحيوية؟ عليك البحث فى طعامك فهناك العديد من الأطعمة تمنحك الطاقة يقدمها موقع "هيلث كير" الأمريكى ..

- الشوفان : يساعد على إنتاج الطاقة كما أنه غنى بالألياف التى تساعدك على هضم أفضل

- سمك السلمون : غنى بأحماض أوميجا 3 التى توفر لكِ الطاقة على المدى الطويل وتساعد على فقدان الوزن وحرق الدهون

- البيض : غنى بالبروتينات التى تمنحك الطاقة وتساعدك على إكمال يومك بنشاط .

- الفاصوليا : بطيئة الهضم لغناها بالألياف التى تشعرك بالشبع لوقت أطول .

- السبانخ : الأكثر غنى بالحديد الذى سيوفر لكِ الطاقة اللازمة لتكملة يومك بنشاط.

- العدس : واحد من أهم الوجبات المفيدة للأطفال والكبار أيضا كونه يحتوي على البروتين المفيد.

- الشمام : يتمتع بنسبة عالية من الطاقة لغناه بمضادات الأكسدة التى تعطيك طاقة مضاعفة.

- البروكلي : يحتوى على بروتين وفيتامين سي بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن التى تساعد على فقدان الوزن وتسريع عملية حرق الدهون .