حاربي حر الصيف بـ5 نصائح.. منها زرع الصبار والنعناع

يعلن فصل الصيف عن وجوده من منتصف الربيع، حيث ظهر ارتفاع ملحوظ في درجات الحرارة، وأشعة الشمس القاسية تخترق كل مكان، فتبدأ حاجتنا إلى تناول المشروبات الباردة وتجنب المشروبات الدافئة قدر الإمكان، بالإضافة إلى تخزين البطانيات والدفايات في أماكنها المخصصة، كما أن ظهور الصيف يجلب مجموعة من الأمراض من الحمى الفيروسية إلى الإنفلونزا، وكذلك الأمراض الجلدية، وبناء على ذلك يجب اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية استعدادًا له، ويُقدم موقع "NDTV Health Matters" أهم النصائح:

- تناول غذاء صحي وخفيف

خلال فصل الشتاء نتناول الكثير من الطعام للحصول على الطاقة والحفاظ على الجسم دافئًا، لكن في فصل الصيف يُنصح بتناول الطعام الخفيف، كما يرى خبراء التغذية أنه في درجات الحرارة المنخفضة وضرورة الحفاظ على دفء الجسم، يسهل علينا هضم الطعام في الشتاء، أما في الصيف فإن الجسم يجهد نفسه في الصيف بعرق وفقدان السوائل، لذا يُفضل تناول الطعام الخفيف لهضمه سريعًا، تناول الفواكه مثل البطيخ والتوت والكثير من الماء لتحافظ على برودة الجسم ورطوبته في الصيف.

- اجعل خزانة الملابس الصيفية جاهزة

تخلص من الملابس الصوفية الثقيلة وضعها في خزانتك، حيث تعتبر الملابس الخفيفة والقطنية ذات التهوية الواسعة أمرًا ضروريًا في الصيف للحفاظ على صحة الجسم، كما أن الأقمشة المسامية مثل القطن والحرير والكتان تناسب الجسم بشكل أفضل خلال فصل الصيف من الأقمشة الصناعية.

(اقرأ أيضًا: اجعل الماء روتينك اليومي.. 9 نصائح تساعدك)

خلال درجات الحرارة المرتفعة جدًا ينصح الأطباء بالبقاء في المنزل، ولكن في نفس الوقت عليك معرفة أن التعرض للشمس خلال فصل الصيف أمر جيد ولكن في الأوقات المناسبة في الصباح المبكر وقبل غروب الشمس، وذلك للحصول على فيتامين د، وعلى سبيل المثال يمكنك تناول وجبة الفطار في ضوء الشمس للحصول على الكمية المناسبة من هذا الفيتامين.

- ضمان عدم انقطاع النوم

من المعروف أن الطقس الحار والرطب يوقف النوم، مما يؤثر على الإنتاجية والصحة، وعلى الرغم من وجود مكيفات الهواء، لكن يوصي الأطباء ببعض التدابير الإضافية لضمان سلاسة وعدم انقطاع النوم، مثل زرع النباتات كالنعناع والصبار، حيث لها تأثير هادئ وبارد، وضمان النوم السليم.

(اقرأ أيضًا: 8 نباتات تحميك من الأرق للتمتع بنوم هادئ)