9 نصائح طبيعية لتجنب الإصابة بمرض السكري

يعتبر مرض السكر من الأمراض الأكثر انتشاراً، والذي يتسبب فيه فشل إنتاج ما يكفى الجسم من مادة الأنسولين وبالتالى رفع مستويات السكر فى الدم بشكل غير طبيعى.

ونقدم لكم بعض النصائح التي من شأنها أن تقلل من فرص الإصابة بهذا المرض خاصة لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ وراثي من هذا المرض، وذلك نقلًا عن موقع "blodsky".

1-الحفاظ وزن الجسم المثالى والصحى:

حيث أثبتت الدراسات أن الحفاظ على وزن الجسم الصحى، أحد أفضل الطرق للوقاية من العديد من الأمراض، حيث يمكن أن تقلل نسبة الإصابة بمرض السكر إلى 70%.

2-تناول طبق من السلطة يوميًا:

تناول وعاء من السلطة يحتوى على الخضروات المتنوعةوالجزر والخيار والخس والطماطم والبصل والثوم وغيرها، مرة

4-تناول الحبوب الكاملة فى النظام الغذائى:

كالشوفان والشعير والأرز لأنها غنية بالأياف التى تساعد على خفض مستويات

حيث أثبتت الأبحاث أن شرب 2 كوبمن القهوة يومياً يمكن أن تقلل من خطر مرض السكر، ويجب أن تكون القهوة بدون سكر.

اصبحت الوجبات السريعة متاحة بسهولة ومن الصعب مقومتها، ولكنها تؤدى الى العديد من الأمراض كالسمنة وارتفاع الكوليسترول فى الدم ويمكن أن تسبب خلل فى مستويات الأنسولين على المدى الطويل لذلك يجب تجنبها.

7-إضافة الكثير من القرفة الى النظام الغذائى الخاص بك:

لأنها يمكن أن تقلل نسبة المرض 48% لما لديها من قدرة خفض نسبة الكوليسترول فىالدم والدهون الثلاثية فى الجسم، وتجعل مستويات السكر فى الدم طبيعية.

8-البعد عن الاجهاد والتعب ومحاولة الاسترخاء: