إليكم طريقة سهلة لتقوية الذاكرة لا تشمل الصعتر والسبانخ والسلمون

وسط أزمات الحياة وضغوطها، يعاني معظمنا مشكلات تتعلق بالذاكرة، وبنسيان أمور ومعلومات مهمة. فكيف نقوّي ذاكرتنا؟

"أخيراً استمعت لأغنية جميلة لكني نسيتها"، "قبل أسبوع، قرأت كتاباً أعجبني لكني غير قادر على تذكر أحداثه"، "راجعت دروسي لكني نسيت كل شيء في الامتحان"... لا تتوقف الجمل المماثلة عن التكرار في حياتنا.

علمياً، هناك طريقة بسيطة جداً لتقوية الذاكرة، لن تحتاج منكم إلا إلى القليل من الوقت وبعض التخيل، يمكن أن نطلق عليها اسم "الراحة بعد التعرض لأي موقف".

هذه الطريقة توصلت إليها دراسات علمية عدة، منها دراسة قام بها الباحث كريس بيرد، بمساعدة آخرين. كل ما احتاجه الباحث لإثبات هذا الأمر هو مجموعة من الطلاب المتطوعين، وبعض مقاطع الفيديو من موقع يوتيوب وجهاز المسح الضوئي للدماغ.

حالما انتهى الطلاب من مشاهدة المقاطع المصورة، طلب الباحث أن يستريحوا 40 ثانية، على أن يستعيدوا المشهد في أذهانهم ويقوموا بوصفه لأنفسهم على طريقتهم الخاصة.

لكن هذا ليس كل شيء، فالباحث أخضع طلاباً آخرين لنفس التجربة، ولكن من دون أخذ وقت لإعادة رسم المشهد في أذهانهم، بل تعرضوا لأمور متفرقة بعد مشاهدة المقاطع.

شارك غردهذا التمرين لتحفيز الذاكرة يمكن أن يفيد من يعانون من النسيان كالطلاب وكبار السن والمصابين بمرض الزهايمر

شارك غردالراحة والتأمل بعد التعرض لأي موقف يبقيان الحدث موثوقاً في ذاكرتنا

وخلصت التجربة إلى نتيجة مهمة، هي أن الطلاب الذين أتيح لهم بعض الراحة بعد مشاهدة المقاطع، كانت فرصهم أكبر في تذكر كل شيء بعد أسبوع، أما الذين لم يتعرضوا لنفس الراحة بعد مشاهدة المقاطع، فقد نسي معظمهم ما عرض في المقاطع المصورة.

تخبرنا الدراسة التي نشرت في مجلة علم الأعصاب الأمريكية أن أدمغتنا تحتاج لبعض الراحة بعد التعرض لموقف معين، وكلمة راحة هنا تعني الابتعاد عن الضوضاء والنقاش والهواتف المحمولة والحواسيب من أجل التأمل وإعادة رسم المشهد الذي تعرضنا له.

في هذه الراحة، سنتذكر نفس الموقف الذي تعرضنا له بطريقتنا، ومن الممكن أن نربطه بتجربة خاصة مررنا بها. فمثلاً إذا شاهدنا فيلماً يتحدث عن قصة نجاح شخص ما، فيمكننا في فترة الراحة بعد المشاهدة أن نعيد رسم تفاصيل الفيلم ونربطه مثلاً بقصة نجاح شخص نعرفه، وبالتالي لن ننسى أحداث الفيلم لأنها رسخت في عقلنا.

وفي التجربة التي أجراها بيرد، قال أحد الطلاب المتطوعين الذين حصلوا على فترة راحة بعد مشاهدة مقطع معين، أنه وجد أن الشخص الذي شاهده في الفيديو يشبه جيمس بوند، ثم حين أراد تذكر المشهد بعد فترة، وجد عقله يردد "كان المشهد يشبه ما يقوم به جيمس بوند".

وكان عالم النفس الألماني جورج إلياس مولر قد توصل عام 1900 إلى أن الحصول على راحة بعد التعرض لأي موقف قادر على ترسيخه بقوة في عقولنا.

وبحسب تقرير نشر حديثاً على موقع BBC، فإن مولر كان يسعى للبحث عن طريقة بسيطة لتقوية الذاكرة، فقام بعرض جمل لا معنى لها، على متطوعين، ثم قسمهم مجموعتين، مجموعة عرض عليها معلومات معيّنة بشكل سريع، والمجموعة الثانية حصلت على راحة لمدة ست دقائق قبل أن يتلقى أفرادها معلومات أخرى.

وخلصت الدراسة إلى أن من حصلوا على راحة استطاعوا شحن بطاريات عقولهم، وبالتالي لم ينسوا الجمل التي عرضت عليهم، رغم أنها بلا معنى، أما الذين لم يحصلوا على راحة فلم يتذكروا نسبة كبيرة من تلك الجمل.

هنالك دراسات كثيرة تؤكد أن هذا التمرين لتحفيز الذاكرة يمكن أن يفيد من يعانون من النسيان، كالطلاب، وكبار السن، والمصابين بمرض الزهايمر.