5 أطعمة تعزز من صحتك النفسية

يعاني كثير من الأشخاص من الاكتئاب والتوتر والقلق، مما تغير مزاجهم، وتجعلهم غير راغبين في استكمال يومهم.

وهناك بعض الأطعمة تعمل على تغيير المزاج، وتعزز من صحتك النفسية، لاحتوائهم على هرمون السيروتونين" هرمون السعادة"، وذلك وفقًا لما ذكره موقع "webteb"، المعني بالنصائح الطبية:

 لاحتوائه على البروتين، الذي يلعب دور كبير في مستويات بلازما الدم من التربتوفان "عبارة عن جزيئات أساسية في بناء الهرمونات".

وهناك دراسة توضح أن هناك الكثير من فوائد صفار البيض، إذ يرجع إلى غناه بالتريتوفان، والتيروزين، والكولين، والبيوتين، أوميجا 3، الأحماض الدهنية، وغيرها من العناصر الغذائية ذات الفوائد الصحية العديدة.

الجبن هو مصدر اخر غني بالتربتوفان، ويعتبر من أكثر المغذيات اللذيذة.

يمكنك المزج بين جبن الشيدر مع البيض والحليب، والتي تعد أيضا مصادر جيدة من التربتوفان.

هو مصدر رئيسي للبروميلين (bromelain) "إنزيم يساعد في استرخاء العضلات ويعمل على التخفيف من التقلصات والالام".

وفقا لبعض البحوث تبين أن "البروميلين" أيضاً يعمل على التقليل من الاثار الجانبية للعلاج الكيميائي، وكذلك يساعد على قمع السعال.

السلمون هو أحد أفضل المصادر الغذائية الغنية بالأحماض الدهنية الضرورية للجسم والتربتوفان.