6 تمارين لظهر مستقيم.. صور

ظهر غير مستقيم يساوي شكل غير متناسق في اللبس والآلام لا تنتهي تعاني منها السيدات، فالجوس بطريقة غير سليمة وكذلك المشي والنوم يؤثرون على شكل الظهر، ولعل أشهر ما تعانيه السيدات هو ظهور انحناء أسفل الرقبة وهو ما يعرف بـ "الأتب".

ولكن تفاديًا لظهور هذا الإنحناء غير المرغوب فيه هناك بعض التمرينات التي تصلح من شكل الظهر وتعيده مستقيمًا، مع الاستمرارية عليها يوميًا.

ومن بين هذه التمارينات أن تجلسي على الكرسي وتقوم بلف الجزء العلوي بزاوية 90 درجة مع وضع اليد خلف رأسك، أما التمرين الآخر أفردي ظهرك جيدًا وقومي بلف يدك للخلف بحيث تلمس كل منهم الآخرى.