المحتوى الرئيسى

بدون حرمان.. أفضل أنواع الرجيم لفقدان الوزن بسرعة وبدون أضرار صحية

12/09 08:21

تهتم أغلب السيدات بفقدان أوزانهن سريعا لكى يتمتعون بقوام مثالي فى وقت قياسى يجعلهن يستطعن حضور مناسبة خاصة.

صمم باحثون بجامعة "بنسلفانيا" بالولايات المتحدة، "رجيما" جديدا يرتكز على البروتين الصحي الخالي من الدهون، ويفقد متتبعه من 5 إلى 7 كيلوجرامات في ثلاثة أشهر.

واوضح الدكتور أحمد صبري أخصائى التغذية العلاجية وعضو الجمعية الأمريكية لعلاج السمنة أهمية هذا الرجيم كالآتي:

- أهمية البروتين: فنصح بأهمية تناول وجبة صباحية يوجد بها بروتين أوبيض أوزباد خال الدسم فهذا يعزز الشعور بالشبع، والجدير بالذكر أن تناول 30 جراما من البروتين يؤدي إلى استمرار عملية تخليق البروتين إلى ثلاث ساعات، ما يضمن النمو العضلي طوال اليوم.

- الاكتفاء بكم قليل من الدهون: فهذا سريع فى التحكم فى السعرات الحرارية بشكل كبير والتخلص من كثير من الوزن الزائد.

ودعا "صبري " إلى اتباع نظام فقدان الوزن فائق السرعة" إلى تناول الحبوب الكاملة والمحتوية الألياف (الأرز والمعكرونة المعدة من القمح الكامل والشوفان والبقول كالفاصولياء واللوبياء والفول) ما يقلل من اندفاع السكر إلى مجرى الدم.

وأكد أن تناول أربع وجبات من الخضراوات الغنية بالألياف والقليلة بالنشويات (الخضراوات الورقية والخيار والفلفل الرومي والسبانخ والكوسى والزهرة والبروكولي) يوميا ما يساعد على الشعور بالامتلاء.

أهم أخبار متابعات

Comments

عاجل